生活中離不開(kāi)食用油，如花生油、玉米油、橄欖油和葵花籽油等，糖友們應(yīng)注意，盡量少吃棕櫚油，為啥呢？一起來(lái)看看原因。

1.棕櫚油含飽和脂肪酸較多，長(zhǎng)期食用會(huì)升高血脂、導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)的疾病，建議不要經(jīng)常食用。

2.有人會(huì)說(shuō)，我家從來(lái)不買(mǎi)棕櫚油，但是它卻無(wú)處不在的，如油炸食品、方便面、薯片、餅干、點(diǎn)心、調(diào)和油等，都少不了它，這也是應(yīng)盡量少吃深加工食品的原因。

溫馨提示：

不同的食用油，它們的營(yíng)養(yǎng)成分也不一樣。糖友們平時(shí)炒菜可以用，玉米油、花生油、大豆油、山茶油和橄欖油等，這些植物性的食用油。經(jīng)常買(mǎi)不同的油，換著吃比較好，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。

早餐：

1.玉米面窩頭，50克（面粉重量。面：玉米面。）

2.煮雞蛋，67克

3.拌鮮姜絲，15克

4.肉末炒洋蔥蘿卜干，156克

5.小米湯，1中碗

午餐：

1.餡餅2個(gè)，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。餡料：豬瘦肉、白菜、蘿卜干。）

2.萵筍拌杏鮑菇，165克

3.紅燒魚(yú)頭，182克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.餡餅2個(gè)，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。餡料：豬瘦肉、白菜、蘿卜干。）

2.萵筍炒肉丁，172克

3.清炒菜心，186克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，178克（水果重量。木瓜。）