對(duì)很多女生來(lái)說(shuō)，所謂的“勁敵”是畫好美美的妝但需要面對(duì)門外40度高溫的考驗(yàn)，是減肥期間路過(guò)的每一家火鍋、燒烤、奶茶店，更是反反復(fù)復(fù)總是無(wú)法消除的額頭冒痘。幾乎每個(gè)女生的護(hù)膚品里都有一款祛痘產(chǎn)品，甚至有人像“神農(nóng)嘗百草”一樣試過(guò)多種祛痘產(chǎn)品，可是這痘痘就仿佛在額頭上安了家一樣，一波未平一波又起。

痘痘為什么如此“鐘愛(ài)”我的額頭？

痘痘主要是由于皮脂腺管和毛孔堵塞導(dǎo)致皮脂向外分泌不通暢所導(dǎo)致1，痘痘的形成與內(nèi)外部多種因素有關(guān)。

·?不良飲食、生活習(xí)慣1-3：很多人的口味比較重，喜歡吃辛辣刺激、油膩的食物，但這類食物會(huì)增加人體的油脂分泌量，容易導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，如缺鋅，也與痘痘的產(chǎn)生有關(guān)。此外，不規(guī)律的生活習(xí)慣如抽煙喝酒、熬夜等都可能會(huì)刺激皮脂分泌，導(dǎo)致痘痘形成。

·?個(gè)人衛(wèi)生4：枕頭、床單上容易存積死細(xì)胞、螨蟲、灰塵、頭皮等臟污，而睡眠時(shí)面部皮膚會(huì)長(zhǎng)時(shí)間與之接觸，容易造成面部細(xì)菌感染，導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生。

·?皮膚水油不平衡，油脂分泌過(guò)多1,5：有些人是油性皮膚，皮膚出油量較大，而且很多女生會(huì)留劉海，易加重額頭出油，再加上灰塵、污垢的刺激，容易導(dǎo)致面部毛孔堵塞，并導(dǎo)致痘痘的形成。近年來(lái)許多研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)痘痘的人群常存在皮脂含量增高、勁表皮水分丟失增多、皮膚含水量降低的問(wèn)題。

·?內(nèi)分泌失調(diào)2：痘痘的產(chǎn)生與雄激素分泌增多有關(guān)。人體內(nèi)雄激素水平升高可使皮脂腺增生肥大、皮脂產(chǎn)生增多，同時(shí)還會(huì)使毛囊導(dǎo)管角化過(guò)度，造成毛孔堵塞，引起皮脂排泄不通暢而淤積，繼而導(dǎo)致痘痘的形成。

·?壓力過(guò)大2：研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期精神緊張可刺激垂體-腎上腺軸，引起腎上腺源性雄激素分泌增多，進(jìn)而會(huì)促使痘痘產(chǎn)生或使痘痘持續(xù)存在。因此，壓力過(guò)大、長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、煩躁的情緒都會(huì)加重痘痘。

那么，額頭冒痘究竟該怎么辦呢？

要緩解痘痘問(wèn)題，還需“內(nèi)外兼修”。

·?外部護(hù)理做減法，避免過(guò)度清潔5-8：保持皮膚清潔、避免毛孔堵塞的觀念已經(jīng)“深入人心”。但部分人會(huì)秉承著“多多益善”的信念，洗面奶要挑清潔力最強(qiáng)的，各類去角質(zhì)產(chǎn)品也要最猛的。但實(shí)際上過(guò)度清潔反而會(huì)破壞皮膚表面的平衡，損傷角質(zhì)層，破壞皮膚屏障，不利于皮膚健康。對(duì)于長(zhǎng)痘痘的人，理想的清潔品宜溫和，pH值應(yīng)為中性或偏酸性，最好是接近角質(zhì)層生理pH值5.5，清潔后皮膚不干燥緊繃不油膩。此外，對(duì)于痘痘人群來(lái)說(shuō)潤(rùn)膚劑的使用也是必要的，可選擇具有控油保濕作用、無(wú)致痘成分、溫和的護(hù)膚品，另外應(yīng)注意避免選用較為厚重、油膩的護(hù)膚品，以免加重皮膚負(fù)擔(dān)。

·?內(nèi)部調(diào)養(yǎng)做加法，調(diào)節(jié)健康狀態(tài)：

o?改善生活習(xí)慣9-10：容易長(zhǎng)痘痘的人應(yīng)多加注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。飲食方面，應(yīng)以清淡飲食為主，避免食用辛辣、刺激的食物及飲酒，可多吃新鮮蔬菜、水果及富含維生素的食物，并確保每日飲水量充足。作息方面，應(yīng)保障睡眠充足，有利于皮膚的正常代謝。

o?調(diào)節(jié)心理狀態(tài)9,11：對(duì)長(zhǎng)痘這件事情需要有正確的認(rèn)知，痘痘的痊愈需要一定時(shí)間，多數(shù)情況下痘痘并不能在短時(shí)間治愈，因此無(wú)需產(chǎn)生過(guò)度的擔(dān)憂。保持開(kāi)朗、樂(lè)觀的心情，減少情緒波動(dòng)或心理壓力有助于減少痘痘的產(chǎn)生。

o?注意營(yíng)養(yǎng)攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡12-13：一些營(yíng)養(yǎng)素有利于對(duì)皮膚的健康。比如維生素A有助維持皮膚黏膜層的完整性，充足的維生素A攝入有助避免皮膚過(guò)度角化；維生素B族有助維持正常的代謝功能，減少皮膚炎癥反應(yīng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并有助于調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；維生素C和維生素E都具有抗氧化能力，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減少其對(duì)細(xì)胞的損害。此外，維生素C還有助于防止和延緩維生素A和維生素E的氧化，并可促進(jìn)膠原蛋白合成；維生素D參與調(diào)節(jié)皮膚的細(xì)胞增殖、分化和屏障維護(hù)等多種生理過(guò)程；充足的鋅攝入有助避免增加痘痘形成風(fēng)險(xiǎn)。

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合理膳食是保障營(yíng)養(yǎng)攝入充足的最佳途徑，也是人體維持良好健康狀態(tài)的關(guān)鍵。比如就上面提到的有利于皮膚健康的營(yíng)養(yǎng)素而言，動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、西紅柿等富含維生素A；牛奶、肉類、香蕉等富含維生素B族；辣椒、苦瓜、柑橘等富含維生素C；海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃中相對(duì)含有較多的維生素D；貝殼類海產(chǎn)品、紅肉類等含有較多的鋅12。

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但對(duì)一些生活節(jié)奏較快的人來(lái)說(shuō)，保障每日每餐都能夠營(yíng)養(yǎng)攝入均衡可能并不容易。這時(shí)，也可以考慮選擇科學(xué)配比的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑幫助營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

21金維他誕生于首批“中華老字號(hào)”企業(yè)的民生藥企，近40年來(lái)專耕打造真正適合中國(guó)人的高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。21金維他依托《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，根據(jù)中國(guó)膳食習(xí)慣、生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)攝入現(xiàn)狀等，精選包括維生素A、B族、C、D、E及鋅在內(nèi)的20種中國(guó)人日?？赡芤兹狈Φ木S生素及礦物質(zhì)，補(bǔ)充每日營(yíng)養(yǎng)所需，還特別添加1種賴氨酸，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)高效吸收。21種營(yíng)養(yǎng)素，協(xié)同補(bǔ)充助力女生重新找回美麗、自信、健康狀態(tài)。

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最后想要對(duì)每個(gè)正在經(jīng)歷或曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)痘痘困擾的女生說(shuō)，其實(shí)面對(duì)痘痘，并不需要過(guò)分焦慮和沮喪。良好的飲食、生活習(xí)慣，搭配運(yùn)動(dòng)和積極的心態(tài)，痘痘也并非難以擊敗的“勁敵”。

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