所謂“得陽者生，失陽者亡”。陽氣，是身體的財(cái)寶，五臟六腑的聚寶盆。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。

所以，保陽氣，益陰精，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則。陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。

偷走陽氣的6個(gè)壞習(xí)慣，你占了幾個(gè)？

1、作息紊亂　　

作息時(shí)間自古就有規(guī)律，日出而作、日落而息是強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該保持與天地運(yùn)行一致的生活原則，如此才能保養(yǎng)體內(nèi)精氣，維持旺盛的身心狀態(tài)。

但是，現(xiàn)代人不管是娛樂還是工作，總出現(xiàn)熬夜、晝夜顛倒的情況，長期如此陽氣虧虛，會造成脫發(fā)、胃腸系統(tǒng)疾病、肝臟、腎臟發(fā)病，極其影響健康。

2、寒氣侵體

冬天之所以穿棉衣，一是為了保暖，二是為了避免寒氣、寒邪侵體。

現(xiàn)代人在夏天嗜好吹空調(diào)冷氣，過多的寒氣會侵入體內(nèi)，正所謂“風(fēng)邪胃百病之長”，冷氣吹多傷人陽氣。

并且，出汗是人體代謝自然行為，有些人喜歡冷水入浴，導(dǎo)致汗不能排，污濁之物逼回體內(nèi)，成為疾病隱患。

3、好懶無動

網(wǎng)絡(luò)上形容現(xiàn)代人的懶惰、宅、不運(yùn)動為“懶癌”，雖是玩笑話，也有一定道理。

因?yàn)樯谟谶\(yùn)動，體內(nèi)之氣也需要運(yùn)轉(zhuǎn)流通。長期懶惰不運(yùn)動，會導(dǎo)致氣血不暢、氣滯血瘀，給身體埋下疾病隱患。

4、貪涼、嗜辣、好甜

這三點(diǎn)都是指飲食習(xí)慣，冷飲、辣食、甜食都是現(xiàn)代年輕人特別喜歡的東西。

但是，寒氣攝入過多會令脾陽受損，容易引起消化系統(tǒng)異常；甜食過多導(dǎo)致身體運(yùn)化失常，易生濕氣、邪氣、痰氣；辣食致人精神亢奮、氣血翻騰，引起陽氣消耗過快，導(dǎo)致氣血虧虛。

5、房事不節(jié)

《紅樓夢》中賈瑞在王熙鳳巧設(shè)相思局中，最終被風(fēng)月寶鏡里的美女“吃”掉。

過度欲望最傷精氣神。房事不節(jié)，腎精虧損，會出現(xiàn)乏力，腰酸，泄精導(dǎo)致腎的封藏力不足，心火難下，人容易變得暴躁。

6、勞煩過度

工作節(jié)奏過于緊張、勞累，身體精元、陽氣會處于持續(xù)消耗狀態(tài)。

而忙碌的人通常無暇顧及養(yǎng)生，甚至一日三餐、平日作息都是紊亂的。此時(shí)會引起傷上加傷，近些年頻發(fā)的“過勞死”就是典型例子，累積成病也屢見不鮮。

春天養(yǎng)陽氣，堅(jiān)持做好三件事，護(hù)住陽氣少生??！

1、注意飲食

春天要多吃春菜，對生發(fā)體內(nèi)陽氣有幫助，春天新生出來的嫩芽，都充滿著陽氣，適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充可以幫助補(bǔ)充陽氣。

比如說韭菜、大蒜、春筍、薺菜，韭菜和大蒜都是屬于溫性的食物，可以幫助驅(qū)走寒氣，調(diào)養(yǎng)脾胃，激發(fā)體內(nèi)的陽氣，陽氣就能慢慢的生發(fā)出來。

春筍和薺菜也有保護(hù)脾胃，強(qiáng)健脾胃的效果，還能清熱易消化，薺菜當(dāng)中還有很多的粗纖維，對身體都是有利的。

很多大病初愈的人，身體陽氣最為匱乏，此時(shí)可用秀芝粉強(qiáng)身健體，固本扶元。

秀芝是靈芝中的一個(gè)優(yōu)良品質(zhì)，將其破壁得到的秀芝粉是一種不可多得的補(bǔ)益陽氣、固本扶元的佳品。補(bǔ)陽益陽的功效也是被中醫(yī)廣泛認(rèn)可的，尤其在補(bǔ)腎陽方面收到了不錯的效果，同時(shí)也能起到壯陽的作用。

2、適量運(yùn)動

冬天人們喜歡貓動，運(yùn)動得少，但是春天陽光明媚，適合多運(yùn)動，比如瑜伽、拉筋、廣場舞、慢跑等都可以，動可以調(diào)動全身的經(jīng)絡(luò)、氣血，動能生陽。

但是，切忌不可運(yùn)動過量，反而傷陽。適量運(yùn)動即可。

沒時(shí)間出去運(yùn)動的話，可以每天做3組踮腳尖的運(yùn)動，每組堅(jiān)持做100個(gè)，可以達(dá)到很好的益腎養(yǎng)陽的作用。

上班族和上學(xué)族坐姿較久，長期盯著書本和電腦，可以每隔一段時(shí)間做一做頸部運(yùn)動，放松大腦的同時(shí)也有益于陽氣升發(fā)。

3、常曬太陽

曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡單有效的方法。

從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是后背的督脈，因?yàn)?，督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。

曬后背可以選擇上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，這一時(shí)段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時(shí)，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。

曬后背的時(shí)間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

曬太陽時(shí)，要讓自己安靜、定神，找個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。

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