上月中開始逐漸恢復(fù)，腰背部活動期癥狀隨著傷口結(jié)痂也逐漸好轉(zhuǎn)，在好轉(zhuǎn)的過程中停止了口服藥的使用。

肩頸處有時不時的疼痛酸脹感，小腿腓腸肌，比目魚肌在上班期間久坐的情況下時而有很大的酸脹感。

直到今天10月6日，膝蓋才不會在跪姿承受身體重量的時候有不適感，而足背肌群功能因為8月底的車禍碾壓依然沒有恢復(fù)正常，過馬路2m/s速度小跑10秒后脹痛感累積到無法承受。

上個月為了保持運動量防止耐力變差，一直不定期做一些引體向上，小重量杠鈴?fù)婆e和，杠鈴劃船和硬拉。

國慶前一天去再度接受了治療，去健身房嘗試更大重量的一些固定器械強化胸背部肌群，發(fā)現(xiàn)二頭三頭力量太差導(dǎo)致做很多動作造成其他部位肌肉代償。

總結(jié)：在家為了不擾民輕拿輕放做的力量訓(xùn)練已經(jīng)進入瓶頸期，耐力非常之差，基本2組之后就難以為繼，也沒有什么進步的感覺。健身房固定器械訓(xùn)練強度明顯強于在家訓(xùn)練力量，可以多組多次（推肩夾胸40-50kg只用過這兩種器械）同時試過單次100kg硬拉可以正常完成（在家之前40kg做組，現(xiàn)在60kg*8 不觸地），之前跑步是每次5km，一個月80的總量的樣子（有下雨天氣，身體狀態(tài)不行時改為室內(nèi)運動）目前有輕微呼吸道感染，但是腰背肩頸都沒有出現(xiàn)強直性脊柱炎活動期情況，反向推測之前腰痛大概率不是因為硬拉，而是因為強直性脊柱炎活動期。