1.轉(zhuǎn)體和引拍

常見(jiàn)的錯(cuò)誤是力量通過(guò)手臂產(chǎn)生。正確的是大部分的力量來(lái)自核心、雙腿，以及擊球時(shí)的身體。

先做分腿墊步，然后將整個(gè)身體作為整體轉(zhuǎn)動(dòng)，向球邁步調(diào)整。關(guān)鍵點(diǎn)在要旋轉(zhuǎn)軀干，至少與球呈90度角。用關(guān)閉式的站位，這樣可以最大的核心旋轉(zhuǎn)

2.加速和球拍翻轉(zhuǎn)

至少90度的轉(zhuǎn)體，右臂伸直，左臂彎曲。

先出右腿，轉(zhuǎn)動(dòng)核心，然后用右側(cè)拉動(dòng)。當(dāng)加速時(shí)，你希望感覺(jué)到你的肩膀后束和背闊肌的拉伸。這是來(lái)源于同時(shí)驅(qū)動(dòng)腿部旋轉(zhuǎn)、拉動(dòng)手臂向前，一起作為一個(gè)整體，這樣拉伸了肩部肌肉。伸直左臂來(lái)推動(dòng)球拍。

球拍翻轉(zhuǎn)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤是會(huì)試圖用手臂刻意地翻轉(zhuǎn)球拍。正確的球拍翻轉(zhuǎn)是因?yàn)槭直凵洗蠹∪庖苿?dòng)、向前，以及球拍的重量自然滯后，

3.擊球和回位

雙反的最佳擊球點(diǎn)是在當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)腿時(shí)，將球拍

拉向前，擊球要在軀干，向球網(wǎng)旋轉(zhuǎn)45度左右時(shí)。擊球時(shí)，確保左臂伸直，這樣做有2點(diǎn)好處。一是可以最大化杠桿作用力，二是可以產(chǎn)生更多的上旋。

這時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是會(huì)向內(nèi)繃緊手臂并把手臂像這樣收在一起。

回位是做一個(gè)低位轉(zhuǎn)身、一個(gè)交叉步然后一個(gè)側(cè)滑步回位。（先退右腳，然后做一個(gè)前交叉，然后一個(gè)側(cè)滑步回到準(zhǔn)備位置）