文/圖 正氣站樁學(xué)堂

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發(fā)現(xiàn)有很多樁友在自學(xué)站樁的過程中都有過膝蓋疼痛的感受，有的一站就疼，堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間也見不到站樁的效果，究其原因，還是站樁的姿勢(shì)沒掌握好導(dǎo)致。那么在自學(xué)站樁過程中如何才不會(huì)膝蓋疼？

我們要想知道為什么站樁會(huì)膝蓋疼，那么就要去分析其中的奧秘，究出其本質(zhì)，才能真正地去解決這個(gè)問題。

先來看下膝蓋的骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)是什么樣子的。

由以上可見，膝蓋是由骨頭和韌帶及關(guān)節(jié)液組成的。膝蓋的方向由韌帶牽拉著，如果我們?cè)谡緲稌r(shí)，膝蓋方向不能與小腿及大腿方向保持一致，那么膝蓋的韌帶就會(huì)牽拉過緊，時(shí)間長(zhǎng)了，膝蓋就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。這是站樁膝蓋產(chǎn)生疼痛的原因之一。

第二，當(dāng)膝關(guān)節(jié)承受的重力過大時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生疼痛。這個(gè)原因主要是在站樁時(shí)膝蓋彎曲過大，甚至超過了腳尖。那么膝蓋彎曲的角度應(yīng)該多大，這個(gè)對(duì)于養(yǎng)生來說，正常是以不超過腳尖為準(zhǔn)，至于在腳尖內(nèi)的角度是多少，這個(gè)要看每個(gè)人所能承受的力度為主，例如，有部分樁友身高素質(zhì)較弱，可以站直再稍微一點(diǎn)點(diǎn)彎曲一點(diǎn)點(diǎn)即可，這么做的目的是使全身的重量隨著重心引力下沉到腳底，以涌泉穴為主。

第三、站樁時(shí)間過長(zhǎng)，與個(gè)人體力不成正比。有部分樁友站樁時(shí)膝蓋不疼痛，但是站久了還是會(huì)疼痛，這是由于體力不支造成使得動(dòng)作變形。建議以個(gè)人站得舒服的時(shí)間為主。綜上所述，我們了解了站樁導(dǎo)致膝蓋疼的原因，因此，在養(yǎng)生站樁功時(shí)，只要對(duì)照以上幾點(diǎn)，即可避免，使得站樁效果更為突出。