很多人喜歡跑步健身，卻不知錯誤的跑步姿勢只會對你的身體造成傷害。跑步時的傷痛除了小腿疼痛，還有一個比較常見的是胯部疼痛。髖關節(jié)骨骼的錯位是跑步后引起胯部疼痛的主要原因，如果髖關節(jié)錯位未及時處理，很容易導致運動受傷。

在人體的運動系統(tǒng)中，骨盆是三個運動面（正面、矢狀面、橫截面）的支點，因此，骨盆會受到三個方向力的作用，而任何原因打破了力的平衡，都會使一個方向的力直接作用于骨盆，使髖關節(jié)骨骼受力不均，導致骨骼錯位。

髖關節(jié)骨骼錯位需要很長時間才能察覺出來，這是因為，短時間內(nèi)，髖關節(jié)錯位不會對肌肉造成很大影響，只有在錯位的情況下長期運動的人，才會出現(xiàn)骨骼錯位產(chǎn)生的嚴重問題。腿長不一所導致的髖關節(jié)錯位，是很多潛在傷病的根源。想象一下，如果你的一條腿比另一個長一點，當你跑步的時候，大腿骨骼就會對髖關節(jié)產(chǎn)生錯位的沖撞，稍長的那條腿，將會受到更大的沖擊力和扭轉力，這樣就會導致髖關節(jié)損傷，胯部疼痛。這是最顯著的外在表現(xiàn)，因為沖擊力會直接作用于髖關節(jié)。

安信醫(yī)學提醒，正確跑步姿勢可減少對身體的損傷：①要穿專業(yè)跑鞋，選擇專業(yè)跑道，降低對下肢損害；②跑前要熱身，跑后要拉伸；③正確跑步動作示范：身體略微前傾，重心在兩腳中間，腳后跟先著地，身體不要晃動，雙臂盡可能貼近軀干，擺動不要過大。