胃對我們的身體有著非常大的作用，食物經(jīng)口腔、食道而進入胃內(nèi)，在胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶原的共同作用下，使食物中的蛋白質(zhì)初步分解消化，而且還能殺滅食物中的細菌等微生物。

如果平時我們不注意身體的調(diào)節(jié)，經(jīng)常做一些對胃有害的行為，常常會影響到胃的功能的正常運行。

傷胃有五個行為：

行為一：胃部受寒

胃部是一個對溫度非常敏感的器官，在受到冷空氣刺激之后很容易收縮導(dǎo)致胃痙攣，因此出現(xiàn)胃痛、消化不良以及腹瀉的癥狀。

因此，即便到了春天，也要注意早晚防寒，在夏天的時候也不要貪嘴，少吃冷飲，夏天也要避免太長時間吹空調(diào)。

行為二：酗酒

我們都知道，如果酗酒無度酒精會傷害肝臟，同時還會損害胃粘膜出現(xiàn)炎癥、潰瘍。

而且下酒菜中的腌菜對胃部的傷害也很大，會促進血管收縮，減少粘膜血液供血，還會干擾胃部的排空功能，容易使膽汁反流到胃部，傷害胃粘膜。

行為三：吃飯不守時

廢寢忘食可是現(xiàn)在上班族常見現(xiàn)象，忙的時候隨便墊點，有時間就暴飲暴食，這樣饑一頓飽一頓是在考驗胃的承受能力，長期以往會慢慢傷害胃健康。

近些年來，生活中消化不良、胃潰瘍以及胃炎的發(fā)病率是非常高的，尤其是在白領(lǐng)人群當中更加明顯。

要知道胃是一個非常守時的器官，胃液的分泌在提前當中也存在一種生理上的高峰低谷，而如果胃酸跟胃蛋白酶沒有跟食物中和的話就會消化胃粘膜，會傷害胃粘膜，因此吃飯一定要準點進行。

行為四：飲食不當

馬上要到夏天了，這是一個細菌繁殖盛行的季節(jié)，食物容易腐爛，這個時候一定要注意食物清潔，否則容易出現(xiàn)胃炎。

行為五：晚餐吃太飽

白天忙于工作，午餐隨便應(yīng)付，一直到晚上才開始大吃大喝，而消化系統(tǒng)在這樣不規(guī)律的生活中很容易被破壞，而且這種情況不不但會影響睡眠導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道長期處于超負荷的工作狀態(tài)中，胃液一旦過量分泌就會加重腐蝕胃粘膜，長期就會導(dǎo)致胃潰爛、胃潰瘍發(fā)生。

因此要根據(jù)自己每天需要的熱量來安排進食，按照比例早餐占據(jù)一天熱量的百分之三十，午餐百分之四十，晚餐百分之三十，切莫晚餐吃太多。

行為六：狼吞虎咽

食物在進入胃之后需要經(jīng)過眼膜消化，然后適當在變成乳狀之后才會達到腸道，因此吃飯一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。

這樣可以增加唾液的分泌還有利于食物的消化吸收，如果狼吞虎咽粗糙的食物不僅會直接損害胃粘膜，還會加重胃部的負擔，食物在胃內(nèi)停留的時間太長會導(dǎo)致胃動力下降，影響胃功能。

牢記三個“養(yǎng)胃方”：

第一個，吃兩米

一、花生米

花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。

而且花生含油量較高，所含蛋白質(zhì)也很豐富，并且極易被人體消化吸收。每天吃適量生花生，對養(yǎng)胃有一定好處。

花生還可降低膽固醇，防止皮膚老化，增強記憶力，是一種長壽食品。

建議：脾胃失調(diào)，營養(yǎng)不良的患者可以選擇花生紅棗粥。取花生仁30g，糯米60g，紅棗30g，加冰糖少許，煮粥食用。

二、小米

中醫(yī)認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養(yǎng)價值豐富，易于消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養(yǎng)胃，素有“代參湯”之稱。

建議：日?？蛇x擇喝些小米南瓜粥。南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。

第二個，喝三水

一、牛奶

牛奶可以稀釋胃酸，因此常被人們認為是非常適合養(yǎng)胃的食物。

牛奶相對于其他食物，確實對胃的刺激相對要少。

牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。

二、溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。

而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。

因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

三、佛手陳皮茶

用中藥調(diào)理，也是養(yǎng)胃非常好的手段。給大家推薦——佛手陳皮茶。

需要準備六種材料：丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓每種各0.5克。

將準備好的材料洗凈曬干烘焙成茶，每天早中晚各一杯即可。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發(fā)性成分會讓人覺得整個胃里都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調(diào)理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的御寒能力。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用于濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養(yǎng)成分，使得它具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

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