【社會時差】

工作日的作息時間和周末的睡眠時間不一致，如工作日晚上十一點入睡次日早上七點起床，而到了周末凌晨一點入睡早上十一點起床。這便是社會時差，有研究表明，存在社會時差的個體的工作效率低于不存在社會時差的個體。

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【睡眠和覺醒】

覺醒狀態(tài)指個體與環(huán)境有主動感覺運動聯(lián)系，而睡眠則是聯(lián)系減弱。

睡眠可以分為快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep，REM）和非快速眼動睡眠（non-rapid eye movement sleep，NREM，也稱慢波睡眠）。需要注意的是，并不是REM期才會做夢，而是在REM期間喚醒74-95%的概率會報告做夢；NREM期間喚醒有0-51%的概率會做夢。REM睡眠時氧耗量比覺醒狀態(tài)下的強體力或腦力的活動更多。且在REM期，個體會處于肌無力狀態(tài)（沒有肌電）。REM睡眠轉(zhuǎn)入慢波睡眠的時間越長，回憶出夢的內(nèi)容的可能性越低。此外，眼動的頻率與夢的內(nèi)容有關(guān)，多變化的夢與較平靜的夢與眼動頻率相關(guān)。

如果進行睡眠剝奪，則個體只會針對REM期睡眠進行反彈（補償），因而慢波睡眠更為寶貴，建議不要輕易熬夜。

從人的畢生發(fā)展來看，REM和NREM的總時間都在減少（所以可以明顯地感受到嬰兒的睡眠時間最長，老年人的睡眠時間越來越少）。

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【睡眠與腦電】

PSG多導睡眠腦電：EEG（腦電）+EOG（眼電）+EMG（肌電）+ECG（心電）

慢波二期的睡眠紡錘波（sleep spindle）與記憶有關(guān)：慢的紡錘波與記憶鞏固有關(guān)；快的紡錘波主要是抵制外部的干擾保護人的睡眠。

首夜效應(yīng)：到陌生環(huán)境的第一晚難以入睡，因為會出現(xiàn)偏側(cè)睡眠（不止在人類身上），即一個腦半球處于睡眠狀態(tài)，另一個半球處于清醒狀態(tài)。有研究顯示處于新環(huán)境的第一晚時，志愿者左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè)，兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態(tài)；處于睡眠時期時，其左側(cè)大腦半球?qū)ν獠吭胍舾用舾?，不僅會刺激機體產(chǎn)生噪聲應(yīng)答反應(yīng)，同時也使參與者易醒。

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【睡眠的神經(jīng)影像研究】

在默認網(wǎng)絡(luò)中，前額葉與前扣帶回是聯(lián)結(jié)的，而到了慢波睡眠時，連接漸漸消失了，這可以預測植物人到底能否醒來（觀測前額葉與前扣帶回的聯(lián)結(jié)狀態(tài)）……

內(nèi)容來源：西南大學心理學部《當代心理學進展》（雷旭）