進(jìn)入六月，身體困重、乏力、極易疲勞、食欲減退、怎么睡都睡不醒、頭昏昏沉沉的、大便也十分黏膩……成為很多人生活的主調(diào)。

究其原因，主要是因為——濕氣重！

濕是萬病之源。萬病易除，濕氣難除。暑多挾濕，長居室內(nèi)，又不出汗，濕氣自然就會越來越多（成年人、青少年尤甚）。

濕氣重，更是容易使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓概率大大上升。

三步自查體內(nèi)濕氣

一、看一覺睡醒，面部、四肢是否有浮腫現(xiàn)象。

二、檢查手指根，看有無青筋（一般南方人手上會比較多見）

三、看舌苔顏色是否發(fā)白變厚，嘴里面發(fā)黏，大便黏。

如果有以上狀況，就說明體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。

祛濕方法

1、祛濕步

雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩(wěn)一點、慢一點，只要把腿抖起來，就可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)，祛除體內(nèi)濕氣。

2、按壓祛濕穴

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。

用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次，可以祛濕體內(nèi)濕氣。

也可以每天艾灸陽陵泉穴10~15分鐘，每日一到兩次，也可以健脾祛濕，改變體內(nèi)濕氣。

此外，玉米須茶、藿香荷葉茶、枸杞薏米茶也可以起到祛濕的作用。生活中也可以用帶皮冬瓜，炒白扁豆、玉米碴、雞頭米（芡實）熬粥食用，也可以健脾化濕、減肥美容。