寶寶也會出現(xiàn)便秘，導(dǎo)致大便積聚，引發(fā)腹脹、腹痛、食欲下降、肛裂等問題，對身心健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。家長們可能會嘗試吃香蕉、喝蜂蜜水等經(jīng)驗方法來解決。但是，這些方法的實際效果如何呢？

依賴祖?zhèn)黩灧讲⒉灰欢ㄊ且粋€明智的選擇。

▌蜂蜜

蜂蜜在釀造和運輸?shù)倪^程中容易被肉毒桿菌污染，而嬰兒的腸道屏障功能尚未完善，容易導(dǎo)致中毒。因此，1歲以下的寶寶不能食用蜂蜜，而1歲以上的寶寶如果要喝蜂蜜，也需要謹(jǐn)慎對待。

其次，蜂蜜中含有大量果糖，每個人對果糖的吸收能力各不相同，有些人飲用蜂蜜時會通便，可能是因為對果糖不耐受。因此，如果寶寶對果糖不耐受，喝蜂蜜水可能會導(dǎo)致便秘變成拉肚子。因此，建議讓寶寶多喝白開水。

▌香蕉

香蕉一直以來都被視為治療便秘的首選水果。然而，與其他水果相比，香蕉的纖維素含量并沒有明顯的優(yōu)勢。此外，未熟的香蕉（即綠色香蕉）含有較多的鞣酸，更容易引起便秘。因此，不要給寶寶喂太多香蕉了，還是多喂一些新鮮綠葉蔬菜更好。

家長們應(yīng)該如何幫助寶寶順利排便呢？因為寶寶的大便習(xí)慣、頻率與成人不同，所以家長需要先學(xué)會判斷寶寶是否便秘的情況。

怎樣辨認(rèn)寶寶是否便秘？

每個寶寶都有自己獨特的排便習(xí)慣和模式。有些寶寶平時每2-3天才排便一次，但排便過程順利，大便也不固硬，可以說不算便秘。而另一些寶寶雖然每天都有大便，但排便卻費力，大便干結(jié)，可能正在遭受便秘之苦。

因此，要確定寶寶是否真的便秘了，臨床上的定義是持續(xù)2周以上，導(dǎo)致嬰兒經(jīng)歷疼痛的排便延遲或困難。

根據(jù)美國兒科學(xué)會的育兒百科，家長應(yīng)該密切關(guān)注以下表現(xiàn)來判斷寶寶是否便秘：

新生兒寶寶的大便質(zhì)地堅硬，排便次數(shù)少于每天一次是不正常的現(xiàn)象。一般來說，新生兒寶寶的大便應(yīng)該是糊狀的，不會很硬，并且每天通常會排便多次。

成年孩子在排便時候經(jīng)常遇到的問題是便便質(zhì)地硬（就像一粒一粒的羊屎），而且每隔3到4天才能排便一次。

不同年齡段的孩子，會出現(xiàn)大便量較大，且干燥堅硬，排便時伴有腹部疼痛的情況。

大便后，腹痛會稍微緩解一段時間。

便便的外表或內(nèi)部有出血的跡象。

每當(dāng)排便時，肛門會排出一些顏色與大便相近的臟物（孩子的內(nèi)褲上常經(jīng)常會有糞漬）。

寶寶出現(xiàn)便秘的原因有哪些？

超過90%的兒童便秘是功能性的，原因有很多，例如飲食中缺乏水分和膳食纖維、作息不規(guī)律導(dǎo)致腸道功能紊亂、缺乏運動以及心理因素等。

有些孩子便秘的原因是由于器官結(jié)構(gòu)異常，例如胃腸道發(fā)育異常或腫瘤、內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝異常，還有一些是由于先天性巨結(jié)腸等問題引起的。

因此，我們不應(yīng)忽視便秘問題。如果寶寶出現(xiàn)了持續(xù)便秘的情況，就應(yīng)該前往醫(yī)院探討尋求醫(yī)生的幫助，并明確疾病的原因，以避免耽誤治療的最佳時機(jī)。

小寶寶如果遇到便秘問題該怎么辦呢？

寶寶便秘常見為功能性，所以若發(fā)現(xiàn)寶寶便秘，可以先在家內(nèi)針對常見的功能性便秘病因進(jìn)行調(diào)理。若經(jīng)常用方法仍無效，需帶寶寶就醫(yī)。

▌確保攝入足夠的膳食纖維和水分量。

這是至關(guān)重要的一條！

對于6個月以上已經(jīng)添加輔食的寶寶和可以正常進(jìn)食的兒童，每天適當(dāng)補(bǔ)充水分可以幫助潤腸通便。同時，攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、粗糧和水果，有助于促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)。那么，究竟寶寶們每天應(yīng)該喝多少水、吃多少蔬菜才是適合的呢？

1.每天應(yīng)給寶寶喝多少水呢？

《中國居民膳食指南2016》中針對不同年齡的嬰幼兒提出了適宜的飲水量建議。

6個月以下的寶寶一般由于母乳的數(shù)量充足，無需額外補(bǔ)充水分；

寶寶6至12個月齡，每天所需水量總計為900毫升。媽媽可根據(jù)寶寶每天所飲奶量和食用輔食中所攝取的水分總和，計算出寶寶額外需補(bǔ)充的水分量。

1~2歲：寶寶每天所需的總水量為1300毫升，媽媽可以通過減去寶寶一天飲奶量和輔食攝入的水分來估算寶寶需要額外補(bǔ)充的水分。

2歲兒童：建議除了從奶類和其他食物中攝入的水分外，每天要多次少量地喝足夠的清潔飲用水。最好選擇白開水，避免飲用含有糖的飲料。

2.每天寶寶應(yīng)該攝入多少蔬菜和水果？

根據(jù)中國居民膳食指南，在2歲以下的嬰幼兒添加輔食的階段，每天所需的蔬菜和水果的量會因嬰兒的需求而有所不同，并沒有明確的推薦量。

2歲兒童的飲食量應(yīng)根據(jù)《中國居民膳食指南2016》來推薦：

怎樣才能有效地預(yù)防寶寶便秘？

1.減少攝入高糖、高脂、低纖維的食物，如餅干、奶酪、蛋糕、冰淇淋和加工食品。

2.提升體育鍛煉，刺激腸道蠕動。較大年齡的孩子可適量增加野外活動，對于還未學(xué)會行走的寶寶，可通過對腹部按摩和下肢被動操來刺激腸道蠕動。

3.通過有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，可以培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，從而預(yù)防和治療寶寶的功能性便秘。

訓(xùn)練寶寶排便的方法：每天在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行訓(xùn)練，通常在晚餐后（因為情緒比較放松）。教寶寶坐在合適大小的坐便器上，學(xué)習(xí)增加腹壓和努力排便時屏住呼吸。在訓(xùn)練過程中，盡量讓寶寶集中注意力，如果排便失敗，不要責(zé)備。每次成功排出大便后，媽媽應(yīng)及時給予鼓勵。每次訓(xùn)練的時間大約為10至15分鐘，避免讓寶寶長時間坐在坐便盆上而感到疲勞和厭倦。

4.蒙佩爾蘭益生菌制劑可以改善寶寶腸道環(huán)境，當(dāng)寶寶腸道菌群失衡時，消化功能也會受到影響，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。蒙佩爾蘭益生菌中的有益菌株可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的繁殖，從而改善寶寶的腸道環(huán)境。幫助寶寶建立良好的腸道菌群，促進(jìn)正常的排便，讓寶寶遠(yuǎn)離便秘的煩惱。