在中醫(yī)專家看來，我們的身體上，小腿可以稱為人體的“第二個心臟”！

小腿=第二心臟

幫助血液流動，延緩衰老

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；

對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。

小腿是“承重墻”

小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮?？梢哉f，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。

小腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。

小腿是“保健重鎮(zhèn)”

小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為全身皮膚中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用艾灸整個腿部一起調(diào)理。

現(xiàn)在足療館、艾灸養(yǎng)生館開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，艾灸腿部其實比足療功效更好。

小腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

很多傷腿習(xí)慣，影響到心腦肝

小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。

1.久坐久站

坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。

外科醫(yī)生、警察、老師等久站人群，小腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，也不健康。

2.穿高跟鞋

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當(dāng)你壓腳尖時，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會一直緊張，時間久了就變得不會放松了。

當(dāng)你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會好看，那是因為你的跟踺縮短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強。

3.受寒著涼

寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。門店常見的“上熱下寒”客戶，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。

4.蹺二郎腿

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病人群尤應(yīng)注意。

5.過度運動

讓肌肉閑著不好，過度運動也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運動利于肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。嚴(yán)重的可能會猝死。

6.穿緊身褲

緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

養(yǎng)護(hù)小腿有絕招?三步降低小腿年齡

腿年輕，人不老！

小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時候開始都不晚，特別是年過35以后，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護(hù)小腿。鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力。

1.“背后七顛百病消”

“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。

2.走路練腿最簡單

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫(yī)學(xué)會也推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。

做法：每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進(jìn)提高步速。

3.每日艾葉泡腳 : 用腿“吃藥”

專家建議，每個人都養(yǎng)成每日艾葉足浴包泡腳的習(xí)慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。

小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。

艾灸一定要灸腿：給腿注入陽氣

全身皮膚中，小腿的薄度排第三，可以像嘴巴一樣“吃藥”，加上小腿面積大、血管多，故而艾灸見效特別快。

而且，人體是個圓，腰腹是上半圓，腿是下半圓，單灸腰腹，氣血只能在上半圓局部打轉(zhuǎn)，不能形成完整循環(huán)?，F(xiàn)代女性身體大多寒濕，或上熱下寒，更需灸腿改善。

在艾灸界，也有“女人不灸腿，灸了也白灸”的說法。

小腿穴位有很多，灸除小腿陰毒，首選玉骨養(yǎng)生灸。

灸除小腿陰毒，首選玉骨養(yǎng)生灸

老艾堂玉骨養(yǎng)生灸就是以道家中藥與中醫(yī)艾灸相結(jié)合，通過對小腿三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的調(diào)理，達(dá)到引火下行，滋陰潛陽，平衡氣血，調(diào)理臟腑，舒筋通絡(luò)，活血化瘀，祛寒除濕的功效。

玉骨養(yǎng)生灸產(chǎn)品介紹

名稱：植萃草本液

規(guī)格：10ml*10支

主要成分：大黃（活血化瘀）、冰片（生肌止痛）、丹參（通經(jīng)止痛）

功效：舒筋通絡(luò)、活血化瘀、生肌止痛?

玉骨養(yǎng)生灸適用人群

1、小腿酸困、靜脈曲張、水腫、涼、癢等下肢調(diào)理需求；

2、易上火體質(zhì)、睡眠不好、不喜歡運動等人群；

3、喜歡養(yǎng)護(hù)腿部等健康意識的人群；

玉骨養(yǎng)生灸客戶案例

客戶案例1：小姐姐愛美經(jīng)常穿短裙，膝蓋和腿部長期受寒，后來發(fā)展成關(guān)節(jié)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，一遇陰天下雨或受涼就會膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)涼。在老艾堂玉骨養(yǎng)生灸調(diào)理后，腿慢慢的不怕冷了，遇到變天膝蓋也不疼了，更神奇的是還瘦了，腿還變細(xì)了，簡直是太開心了！小姐姐成為老艾堂的忠實粉絲，現(xiàn)在每月都定期到店做艾灸調(diào)理身體！

客戶案例2：客戶小腿酸困脹痛，走路上樓梯腿都沒勁，整天哪里也不想去，整個人精神都不好了。在老艾堂使用玉骨養(yǎng)生灸調(diào)理，第一次做玉骨養(yǎng)生灸的時候，推經(jīng)絡(luò)時都疼得不行，因為血液循環(huán)不暢，腿也冰涼。做到第二次，腿就開始熱熱的了，經(jīng)絡(luò)也通了，腿也不怎么疼了，就連原來一直不好的睡眠也得到改善了！客戶忍不住驚嘆：老艾堂艾灸真的是太神奇了！

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