【一多】只用啞鈴練出有型寬闊背部！五個(gè)在家打造倒三角動(dòng)作詳解 適合新手
只用啞鈴練出有型寬闊背部
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?1.脊椎中立位，核心收緊；啞鈴豎握，大臂緊貼身體
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03:51
?2.頂峰停頓收縮，然后緩慢下放，伸展同側(cè)的背闊
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