白領(lǐng)們每天同一個(gè)坐姿伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)腰酸腿疼是在歲難免的事。很多的白領(lǐng)們都會(huì)有腰痛的困擾，你知道白領(lǐng)腰痛怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助白領(lǐng)們擺脫腰痛的困擾呢？

1.?要改變坐姿

想要坐的舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盆靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是，坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)三厘米。

2.?建議站起來(lái)辦公

要是改變坐姿依然無(wú)法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來(lái)辦公。很多人都覺(jué)得電腦工作是一個(gè)非坐著不可的工作，但實(shí)際上，久坐會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的不良后果。如果坐的腰疼，當(dāng)你在做回郵件之類(lèi)不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來(lái)工作也是不錯(cuò)的方法。

3.?工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操

一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的。白領(lǐng)在工作的時(shí)候不得不雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤(pán)，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來(lái)做一做簡(jiǎn)單地拉伸操。

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