體重過重而出現(xiàn)三高等等的不健康情況，都是很多人開始開始關(guān)注減肥的首要原因。但不少人在減肥中會發(fā)現(xiàn)自己體重沒有太大變化，但頭發(fā)卻開始變得越來越稀疏，開始了脫發(fā)的跡象。這種掉頭發(fā)現(xiàn)象不僅會增加不自信的感受，還會讓人感到對自己的健康問題更加困擾。為什么減肥為什么會掉頭發(fā)？而減肥出現(xiàn)掉頭發(fā)該怎樣調(diào)理？ 也成為了很多人心中的疑慮，如果你也有此困擾，今天的文章就要認(rèn)真看了

減肥為什么會掉頭發(fā)？

如果你也出現(xiàn)減肥導(dǎo)致掉頭發(fā)，很可能是由于減肥節(jié)食后，身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)。在減肥的過程中，許多人會采用限制食物攝入的方式來減少體重。這種做法會導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，特別是缺乏維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)素。當(dāng)身體缺乏這些營養(yǎng)素時，會影響頭發(fā)的生長和健康，從而導(dǎo)致頭發(fā)變薄和掉落。

而減肥過程中的壓力和緊張也會影響頭發(fā)的健康。減肥往往伴隨著飲食和生活方式的改變，這些改變可能會讓人感到不適和壓力。例如，限制食物攝入、增加運(yùn)動量、減少睡眠時間等都會對身體產(chǎn)生壓力。這種壓力會使頭發(fā)進(jìn)入休止期，從而導(dǎo)致掉發(fā)。

減肥還有可能會導(dǎo)致荷爾蒙失衡，從而影響頭發(fā)的健康。減肥過程中，身體脂肪的減少會導(dǎo)致荷爾蒙水平的變化。這些變化可能會導(dǎo)致雄性激素和睪酮水平的上升，從而使頭發(fā)變得脆弱和容易掉落。

?減肥出現(xiàn)掉頭發(fā)該怎樣調(diào)理？

那么，減肥出現(xiàn)掉頭發(fā)該我們該怎樣調(diào)理呢？我們可以了解一下身體各部位所需的蛋白質(zhì)比例，這樣才不至于盲目節(jié)食減肥。在減肥出現(xiàn)掉頭發(fā)我們應(yīng)該保證每天有足夠的營養(yǎng)攝入，特別是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)素。這可以通過食物來補(bǔ)充，如多吃水果、菠菜、全麥面包、瘦肉、魚類都是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其次，我們應(yīng)該避免過度減肥和不合理的飲食，避免給身體過大的壓力。我們還可以選擇一些能夠促進(jìn)頭發(fā)生長育發(fā)液，如含有氨基酸成分的防脫發(fā)精華，都是能很好的減少減肥帶來的脫發(fā)影響。目前市面上的防脫發(fā)精華眾多，含有氨基酸成分的防脫發(fā)精華是日本DONS的專利技術(shù)，也是一個在毛發(fā)領(lǐng)域深耕比較長時間的品牌了，主打不同分子結(jié)構(gòu)組成的氨基酸，能很好的從深層解決脫發(fā)問題，算是防脫發(fā)技術(shù)比較突出的

值得一提的是，日本DONS防脫發(fā)氨基酸精華在2019年已經(jīng)進(jìn)入中國市場，在某電商平臺已經(jīng)有官方直營店，對于有脫發(fā)需求的朋友來說是大好的消息。

最后，減肥出現(xiàn)掉頭發(fā)，如果是已經(jīng)上升到非常嚴(yán)重的情況，建議先減少運(yùn)動強(qiáng)度，高強(qiáng)度運(yùn)動帶來的不僅僅是新陳代謝的加快，也會加快掉頭發(fā)的速度，運(yùn)動后滿頭大汗，頭皮在在空氣中更容易變臟，堵塞毛囊，讓你脫發(fā)更快。運(yùn)動量要適可而止，不要過度疲勞。還要防止運(yùn)動過量導(dǎo)致身體微量元素流失，造成酸堿不平衡。

面對減肥問題，并不是一兩天就能減下來的，體重過重也是長時間累積下來的結(jié)果，所以，減肥不能操之過急，無論體重上升太快或者下降太快都會對健康造成影響，以免得不償失，希望大家都要對于減肥這件事有耐性，才不至于有損健康。