情緒抽離征

你有否試過突然覺得自己失去了所有的情緒，無法感受歡樂、悲傷、憤怒之余，覺得內(nèi)心空虛得很，自己和世界的距離彷佛變得很遠(yuǎn)，無法投入在任何活動中。這種就是麻木（numbness）的感覺。麻木是一種人在面對強(qiáng)烈情緒時的自然反應(yīng)。它保護(hù)了我們的精神，令我們不會受到更多負(fù)面情緒的影響，但同時阻隔了我們感受正面情緒的能力。

麻木的原因

你記得上一次感到麻木的時間嗎？是因為親人離世？失戀？被人拒絕？在工作、學(xué)業(yè)經(jīng)歷失敗？這些都是人會變得麻木的原因，它們有一個共通點(diǎn)，就是都為我們帶來了難以承受的情緒和壓力。當(dāng)我們感到強(qiáng)烈的悲痛時，我們的大腦會自動地降低我們對情緒的感覺，使我們不會再被精神上的痛楚傷害。

在之后我們不會再因為生命上的打擊而感到挫敗或者傷心，但同時我們亦不會感到歡樂，無法感受在世界的喜悅，原因就是精神的防衛(wèi)系統(tǒng)將我們感受情緒的能力關(guān)閉了。一方面它的確從悲痛中保護(hù)了我們，但同時使我們的生活失去樂趣。

在經(jīng)歷壓力時，腎上腺皮質(zhì)（adrenal Cortex）會釋出皮質(zhì)醇（cortisol），皮質(zhì)醇會影響大腦邊緣系統(tǒng)（limbic System）的運(yùn)作。邊緣系統(tǒng)包括杏仁體（amygdala）、扣帶皮層（cingulate cortex）、下丘腦（hypothalamus）等對情緒感受和表達(dá)都十分重要的部位，壓力對邊緣系統(tǒng)的影響會改變我們的情緒感受，成為其中一個可能導(dǎo)致麻木的原因。

在麻木的狀態(tài)下，我們會得到短暫而且虛假的寧靜。麻木使我們的生活不會因為悲痛而被打斷，我們可以繼續(xù)日常的工作（雖然有時會像行尸走肉一樣），但時間一長，麻木自身可能就會成為一個在心理上的問題。

如何從麻木中復(fù)原

面對麻木的影響，我們可以針對這種自然反應(yīng)作出一系列在思想上的改變。

首先我們要認(rèn)知到自己毋須要為自己的狀態(tài)而感到內(nèi)疚。如果我們繼續(xù)因為麻木而衍生出來的問題怪責(zé)自己，我們會更進(jìn)一步地加重自己的負(fù)擔(dān)，令麻木變得更加嚴(yán)重。

我們可以思考麻木反應(yīng)對我們的意義。我們須要認(rèn)知到麻木并不是一個只會帶來煩惱的反應(yīng)，它曾經(jīng)保護(hù)過我們的精神，但如今我們已經(jīng)不再需要麻木，我們需要的是重新出發(fā)的動力。

麻木是一個因為情緒壓力而生的反應(yīng)。要減低麻木對我們的影響，我們可以在平時培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動和足夠的睡眠都對我們的心理健康十分重要。我們亦要擴(kuò)展自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)（social support network），當(dāng)自己受到情緒困擾，或者正經(jīng)歷生命中的難關(guān)時，我們可以有依靠的對象和安全的環(huán)境去抒發(fā)情緒。

如果麻木情況持續(xù)而且影響到日常生活的話，你可能要考慮尋求專業(yè)人士如輔導(dǎo)員的協(xié)助。樹洞香港現(xiàn)設(shè)有心理學(xué)服務(wù)，針對你的個人需要，讓你盡情傾談，提供適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)及情緒支援，重新整理過去經(jīng)驗并認(rèn)識自己，運(yùn)用內(nèi)在資源面對人生。