? ? ? ?什幺溫度最適宜睡眠？科學(xué)家們一直在尋找這個(gè)問(wèn)題的答案，現(xiàn)在他們終于找到了！研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)房間溫度太高，對(duì)健康沒(méi)有好處，溫度低一點(diǎn)，反而有意想不到的效果。

??? ???睡眠專家Chris Winter表示，臥室溫度在15攝氏度到19攝氏度之間最理想。研究團(tuán)隊(duì)讓受測(cè)者分別在23.8度和18.8度的臥室睡覺(jué)，追蹤4個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)在18.8度環(huán)境下睡覺(jué)的人身體內(nèi)的「好脂肪」增加了一倍多，消耗的熱量也比較多。

??? ???如果你喜歡將臥室溫度調(diào)到21度以上，那就要注意了，因?yàn)檫@時(shí)候褪黑激素的分泌會(huì)被抑制。褪黑激素是一種抗老荷爾蒙，分泌不足的話人的睡眠品質(zhì)會(huì)變差，更容易衰老。睡在溫度較低的環(huán)境中就不一樣了，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素會(huì)增多，這也是一種很重要的抗老荷爾蒙，能夠讓人的外表和內(nèi)在常保年輕。

??? ???溫度太高或者太低，都會(huì)影響睡眠。人體必需調(diào)整一番，達(dá)到適宜的溫度才能入睡。調(diào)整期間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，有些人還會(huì)數(shù)羊助眠，想起來(lái)就很痛苦。

??? ???想要快點(diǎn)入睡的話，裸睡是不錯(cuò)的選擇。睡眠品質(zhì)好，皮質(zhì)醇就不會(huì)過(guò)度分泌。這種被稱為「壓力荷爾蒙」的物質(zhì)會(huì)造成血壓、血糖升高，還會(huì)產(chǎn)生免疫抑製作用。人體內(nèi)的皮質(zhì)醇分泌正常的話，情緒就很平穩(wěn)，也不至于控制不住食慾，凄慘變胖。

??? ???對(duì)有另一半的人來(lái)說(shuō)，裸睡更是好處多多。赤裸裸的皮膚接觸能夠促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌。這種激素能夠抗壓、減憂、降血壓，還能提高「性」致，讓人身心健康。

??? ???人生中一半的時(shí)間要在床上度過(guò)，睡眠的學(xué)問(wèn)有很多，不要大意，調(diào)低溫度，享受最舒適、最健康的睡眠吧。