????????我非常推薦所有人，每天鍛煉八段錦和太極拳和站樁，（在這里我要鄭重地感謝B站，能夠讓我免費得學到這么多寶貴得東西） 如果你的時間緊迫，我建議您每天練習八段錦和站樁即可，如果你的時間充足，可以練習太極拳。我現(xiàn)在每天早上起床堅持練，我的最大感受是一是我的氣血得到了運行，我的后背會發(fā)熱，全身會微微出汗，第二我變得非常有精氣神，之前我工作了一天非常綿軟無力，渾身沒勁，但是我練習了這個之后，這種無力的感覺基本上沒有了。這是本人的真實體驗，看到效果顯著，所以特意分享給大家。八段錦只需要二十分鐘，站樁十分鐘左右。

????????我再補充幾點，我建議大家有時間多曬曬太陽，這幾天身體不舒服，加上昨天開空調(diào)，身體說不出來的不舒服，于是我早上去曬背了，差不多一個小時，身上不斷流冷汗，感覺應(yīng)該是濕氣向外排出，身體感覺輕松了好多，有一股通暢之感，如果大家不喜歡單純曬太陽，我建議大家在有太陽的時候運動，對身體會很有好處。

????????如果你是一個非常喜歡到健身房訓練的人，我個人建議不要去練器械，至少我做了確實不舒服，我感覺自己的氣血確實是被損耗了，第二天去上班反而沒有精氣神了。我更建議大家多做做功能性訓練，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性，柔韌性，敏捷性，提高自己的綜合能力。并在此基礎(chǔ)上有一項自己喜愛的運動，你會發(fā)現(xiàn)自己運動能力明顯強了好多。

????????我之前不知道為什么會這樣，現(xiàn)在我了解到更多，那就是從中醫(yī)看來，強身健體，首先是強身，鍛煉筋骨，提高五臟六腑對氣的運化，而搞器械純粹是鍛煉四肢的肌肉，這會消耗氣血。其實從傳統(tǒng)武術(shù)就可以看出來，那些每年少林寺上臺表演的人并沒有多少是肌肉男，反而是精瘦健壯型的為主。包括UFC亦是如此。

????????另外，我這里有一個猜測，人們通常只會考慮運動強度和運動時長，但是我認為適合自己的運動節(jié)奏更重要，這會真正地幫助我們鍛煉我們地身體，這或許就是靈性圈所說的頻率的一種體現(xiàn)吧。