許多女人在得知自己懷孕后，開始增加飲食，希望以此來滿足胎兒的營養(yǎng)需求。事實(shí)上，這是一個(gè)誤解。孕婦吃的那部分多，很有可能大部分都變成了自己的脂肪。要想讓寶寶營養(yǎng)充足，關(guān)鍵要看準(zhǔn)媽媽在飲食上的科學(xué)選擇，營養(yǎng)搭配，不要盲目地多吃。孕婦不能過于貪吃，要避免營養(yǎng)過剩，或是營養(yǎng)不平衡。預(yù)防妊娠期超重導(dǎo)致的并發(fā)癥。孕期不同階段要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡。

孕早期營養(yǎng)：孕早期飲食以清淡易消化、吸收為好。葉酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有影響，所以孕早期要注意補(bǔ)充葉酸。維生素應(yīng)充足供應(yīng)。假如懷孕后懷孕的女性飲食會受到影響，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素片，以緩解孕期惡心、嘔吐等情況，為了保證蛋白質(zhì)的攝入，孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充一些牛奶、蛋類、豆類、硬果等食物。

孕中期營養(yǎng)：不要挑食、偏食；飲食方面要有均衡，要有節(jié)制；避免吃太多油炸、油膩食品、甜食(包括水果)，避免自己增重。在飲食方面要注意補(bǔ)充鐵含量高的食物，以防止缺鐵性貧血。此外，服用維生素C還可以增加鐵的吸收。懷孕期間鈣的需要有所增加，多吃含鈣較多的食物，但要注意適量。

孕晚期營養(yǎng)：少食多餐，饑餓時(shí)要吃些；飲食要清淡，不吃糖、鹽、油；要多吃新鮮蔬菜和水果；少吃快餐和方便食品；少吃腌菜，腌制和熏烤的食物；不飲用汽水和可樂飲料；吃適量的動物肝；多喝牛奶和奶制品。