作為一名健身教練，趙翰對于筋膜槍相關(guān)的信息都比較關(guān)注，最近在瀏覽微博時，看到很多朋友吐槽筋膜槍不好用，使用后出現(xiàn)了淤血、肌肉腫脹酸痛等肌肉損傷現(xiàn)象。筋膜槍真的好用嗎？今天我就借這篇文章來回答一下這個問題，同時我還將為大家科普筋膜槍的隱患風險，希望大家能夠警惕起來！

上圖是我近期測評過的筋膜槍款式。

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？很明確的一點就是專業(yè)筋膜槍是可以給用戶帶來諸多好處的，為了讓大家對筋膜槍有直觀了解，我先給大家總結(jié)一下筋膜槍主要的四點好處。

1、可以避免肌肉纖維化、萎縮

當人體經(jīng)過長時間的久坐不運動之后，肌肉會逐漸失去力量，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，但使用筋膜槍可以有效地恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

2、快速熱身

運動前需要進行熱身運動以避免貿(mào)然運動受傷，而筋膜槍能夠針對將要鍛煉的目標肌肉群，快速沖擊肌肉，讓肌肉組織的溫度上升，加速血液流量，起到快速熱身的效果。

3、緩解肌肉酸痛

當大家覺得身體疲勞、肌肉酸痛時，可以借助筋膜槍來按摩放松肌肉，促進肌肉中的血液循環(huán)，可以起到緩解疲勞、減輕肌肉酸痛問題，讓身體狀態(tài)變得更好。

4、可以緩解筋膜炎的疼痛

筋膜槍的工作原理是利用高頻率沖擊身體深層筋膜，起到緩解肌肉組織張力、促進血液循環(huán)達的作用，可以帶走肌肉中的炎癥因子，幫助患有筋膜炎問題的朋友緩解疼痛。

二、警惕筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍真的好用嗎？看完了關(guān)于筋膜槍好處的講解之后，大家可能對筋膜槍的印象非常好。但筋膜槍并不是有益無害的，筋膜槍也會存在隱患！例如以下三種就是筋膜槍常見的隱患。

隱患1、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)筋膜槍普遍存在打精確度低、兼容性差、擊震頻不穩(wěn)定等問題，使用后將會引起肌肉紅腫、肌肉酸痛、淤血等問題。

隱患2、傷及骨頭關(guān)節(jié)

很多筋膜槍會配備金屬按摩頭，這種金屬按摩頭很容易傷及骨頭，甚至會造成骨隱裂。

隱患3、存在慢性傷害

長期用劣質(zhì)的筋膜槍就算前期沒有損傷身體的情況出現(xiàn)也不代表沒事，等時間一長發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈的疼痛，會對生活產(chǎn)生很大的影響。

三、為什么筋膜槍存在隱患？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍作為非?；鸨陌茨τ闷罚瑸槭裁创蠹沂褂弥髸霈F(xiàn)上面這些肌肉損傷問題呢？我?guī)е蠹乙黄鹛骄恳幌陆钅尡澈蟮募∪鈸p傷原因吧！下面是一張筋膜槍的肌肉損傷原因分析圖，來自權(quán)威統(tǒng)計機構(gòu)，有著比較高的參考價值，從圖中可以看到筋膜槍存在隱患主要是因為以下四個原因：

原因1、選擇價格低廉的筋膜槍

現(xiàn)在的筋膜槍產(chǎn)品便宜的幾十塊，貴的能賣到上千塊，價格差距還是比較大的，有些朋友可能覺得低價筋膜槍性價比高，其實是因為這些筋膜槍用得都是劣質(zhì)材料，也沒有什么技術(shù)研發(fā)，無安全保障，很容易損傷肌肉。

原因2、迷信歐美品牌

歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，震幅比較深，推力更強。而國人的肌肉厚度、韌性都跟歐美人有很大的區(qū)別，如果國人盲目迷信歐美大牌的筋膜槍，很可能因為筋膜槍的擊打力度不合適而傷及肌肉。

原因3、盲目選購網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅直播間都有筋膜槍的身影，有些朋友看有網(wǎng)紅推薦，就盲目跟風購買了這類網(wǎng)紅產(chǎn)品，但業(yè)內(nèi)人士都知道，網(wǎng)紅品牌筋膜槍普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，空有筋膜槍外表，使用后很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因4、選購筋膜槍時忽略了自身肌肉特征

不同的飲食習慣，勞作方式，生活作息都會讓人體的肌肉特征變得不同，而市面上的很多筋膜槍兼容性都比較差，如果大家在選購筋膜槍時不結(jié)合自己的肌肉特征進行選購，很容易選到與肌肉特征不適合的筋膜槍，引起肌肉損傷問題。

四、想要不傷肌肉？學會這八個選購技巧

筋膜槍真的好用嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，但像那些沒有技術(shù)實力的劣質(zhì)筋膜槍是沒有用的，那么怎么才能選到有好用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？為了讓選購過程變得更加簡單科學，我給大家總結(jié)了八大選購技巧！

技巧1、區(qū)分開大槍和Mini槍

Mini槍很精致小巧，也方便攜帶，適合肌肉較薄的女生或不經(jīng)常運動的朋友，如果是男性、健身達人，最好選大槍，性能更強、振幅更深，按摩效果更好！

技巧2、選擇兼容性強的筋膜槍

每個人每個部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜槍，不僅按摩體驗不佳，還會造成各種肌肉損傷問題。

技巧3、不要盲目追求高推力

要選擇適合自己的推力，不要盲目地追求推力過高的筋膜槍，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果使用推力過大的筋膜槍容易造成肌肉紅腫酸痛、肌肉撕裂、淤血等損傷肌肉的問題。

技巧4、正確選擇筋膜槍的振幅

振幅要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，普通人推薦8-10mm，專業(yè)健身達人可以選擇10-13mm，如果振幅過淺會沒有效果，如果振幅太大會損傷身體。

技巧5、更推薦無刷電機

筋膜槍的電機很重要，一般有無刷電機和有刷電機兩種，其中無刷電機性能更強，運轉(zhuǎn)速度快，運行穩(wěn)定流暢，工作噪音小，壽命更長，整體使用感比較好。而有刷電機震頻不穩(wěn)定，有肌肉損傷的風險。

技巧6、檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越豐富，適用的場景越多，能更好地滿足我們自身肌肉的需求，市面上的筋膜槍普遍是3-5個檔位，有部分特別優(yōu)秀的筋膜槍可以達到8個檔位。

技巧7、遠離網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

不能盲從主播帶貨、明星代言產(chǎn)品，它們多是貼牌賣貨！筋膜槍本身缺乏震頻震幅等方面的優(yōu)化，擊打力度不穩(wěn)定，震頻忽高忽低，肌肉損傷的案例很多！

技巧8、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍握持感很重要，不少筋膜槍手柄又粗又大，拿著很不舒服的，還會讓手腕發(fā)酸發(fā)痛要注意！

大家掌握上述的筋膜槍選購技巧，接下來購買筋膜槍，才會快速分辨優(yōu)劣產(chǎn)品。另外我也給大家?guī)砹藱?quán)威機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，并結(jié)合自己的使用體驗為大家分享幾款好用的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、筋膜槍適用人群！

筋膜槍真的好用嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍確實挺好用的，但筋膜槍并非適合所有人，如果屬于以下四類人，最好暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍傷害到身體健康。

1、孕婦

人體上穴位眾多，如果孕婦盲目使用筋膜槍，誤按了某個穴位，容易牽扯到腹部的肌肉，還可能刺激到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)或影響嬰兒的正常發(fā)育。

2、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。

3、年紀不足12歲的孩子

12歲以下的孩子的骨骼肌肉還在發(fā)育中，使用筋膜槍可能會影響到兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，應(yīng)該保持靜養(yǎng)狀態(tài)，不要盲目使用筋膜槍，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

筋膜槍真的好用嗎？經(jīng)過上面的分享科普之后，大家應(yīng)該知道這個問題的答案了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好用的，不僅能夠按摩放松緊繃的肌肉，還可以預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。但那些沒有對各項參數(shù)進行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌是沒有用的，還容易造成肌肉損傷問題，所以希望大家能夠謹慎選購筋膜槍，選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。