今天，我們來給大家介紹一下以前的運動常識與現(xiàn)在的運動常識差在哪里！一般來說，我們認(rèn)為在運動前拉伸肌肉會不容易受傷，其實！這是我們以前的運動知識，是搞錯的！

現(xiàn)在的運動知識是，運動前拉伸的話會使人更加容易受傷！那究竟是為什么呢？下面我們有請栗原隆醫(yī)生來講解

這位日本運動醫(yī)生說，你在運動前拉伸你的肌肉，那樣的話肌肉和腱就會被拉松，導(dǎo)致緩沖能力減少，因此容易受傷

肌肉和腱在正常情況下是保有著伸縮性的

因此在運動的途中吸收沖擊，起著緩沖的作用，但是如果你拉伸過頭的話就會導(dǎo)致肌肉和腱松弛（好像松弛的彈簧），在運動的途中無法很好吸收沖擊，導(dǎo)致更容易受傷。

一位嘉賓也說出了自己的經(jīng)歷，他在高二的時候，踢足球?qū)е伦竽_前十字韌帶撕裂，事后老師說他是因為運動前的拉伸不夠，后來他每次踢球前做拉伸都非常認(rèn)真使勁，然而另一只腳的膝蓋受傷了...醫(yī)生的意見是：是拉伸過度了，導(dǎo)致反方向受傷

那么是不是運動前不做任何拉伸就好了嗎？答案是否定的。

拉伸在運動后做是最好的，運動后的拉伸有助于肌肉里的乳酸等疲勞物質(zhì)更好地流走。

下面來介紹脂肪燃燒

大家是不是認(rèn)為脂肪是在運動20分鐘后才開始燃燒的呢？其實這是以前的健康知識，也是錯誤的！現(xiàn)在的健康常識是，脂肪燃燒和時間沒有關(guān)系。

首先我們來了解一下為什么會有脂肪燃燒需要20分鐘以上的運動的說法，在1970年日本厚生勞動省發(fā)布了健康運動的必要時間，說想健康需要一天運動20分鐘以上，之后就被開始誤認(rèn)為是脂肪燃燒時間，隨后在1990年，那時候非常流行有氧運動，燃燒脂肪這一說法也是從那時候開始興起傳遍全亞洲。

最新研究表明，運動開始之后脂肪就已經(jīng)在燃燒了，每次運動5~10分鐘，（把20分鐘）細(xì)分到一天里的不同時間段進(jìn)行效果最佳。現(xiàn)在的運動知識已經(jīng)和以前大有不同了！不知道你學(xué)到?jīng)]有~