拖延并不是好現(xiàn)象，拖延程度越嚴(yán)重，越易出現(xiàn)抑郁和焦慮。明明知道后果有害，但還是把計(jì)劃要做的事情往后推遲，這就是所謂的拖延癥，不僅僅表現(xiàn)在工作方面，而且表現(xiàn)在生活必須要做的每一件事上。

愛拖延者有哪些特點(diǎn)?

1、有自卑心理

面對事情時覺得自己根本做不到，產(chǎn)生強(qiáng)烈的畏難情緒，希望能得到他人的幫助，常常焦慮不安，因此會故意拖延做事情的進(jìn)度。

2、追求完美

并不是因?yàn)榭謶侄婚_始做某件事，而是因?yàn)楹ε旅鎸Σ煌昝蓝箲]。對自己或他人的要求太高，害怕會丟人，背負(fù)著較大的心理壓力，所以一直拖延著。

3、情緒易波動

部分人責(zé)任意識薄弱，易得過且過，情緒波動幅度大。面對問題時想的太多，方方面面都要考慮到，憂心忡忡，從而浪費(fèi)精力和時間。

拖延會帶來哪些危害?

由于產(chǎn)生拖延習(xí)慣或行為而導(dǎo)致不良的后果，往往使得人們焦慮和恐懼，異常煩躁和壓抑，常常自責(zé)，有明顯的負(fù)罪感，長久下去可降低睡眠質(zhì)量，影響健康狀態(tài)，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。慢性拖延癥也會影響身體健康，提高患抑郁癥和焦慮癥幾率，也易誘發(fā)高血壓和心臟病。

拖延癥該如何緩解?

1、建立自信心

之所以不愿意踏出第一步，主要原因是沒有自信心把某件事做好或做完，這是自信心不足的表現(xiàn)。學(xué)會從多個角度評價自己，不能妄自菲薄，努力提高工作或?qū)W習(xí)實(shí)力，提升自信心。

2、集中注意力

維持注意力集中需消耗精力，因此需保持規(guī)律作息，使得大腦維持在最佳狀態(tài)。最好每天整理或打掃工作環(huán)境，維持桌面整潔，有助于快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

3、獲得愉悅

完成任務(wù)期間或完成后獲得回報(bào)，匯報(bào)是產(chǎn)生愉悅感的來源。特別是完成某工作后能獲得較多的利益或報(bào)酬，人們就會產(chǎn)生較大的動力。如果不能控制報(bào)酬或利益，不妨把任務(wù)當(dāng)做一種興趣，又能獲得一項(xiàng)新的技能，何樂而不為。

溫馨提示：如果目標(biāo)遠(yuǎn)大或太遙遠(yuǎn)，此時行動的指導(dǎo)意義微乎其微?？梢灾贫ê么蠓较?，目標(biāo)分的細(xì)致一點(diǎn)，縮小到每天或每一星期。面對事情時不能拖延，長時間拖延可產(chǎn)生焦慮或抑郁等負(fù)面情緒，同時也會影響身體健康，所以生活中應(yīng)逐步戒掉拖延，做到自律。

版權(quán)聲明：部分內(nèi)容、圖片、文章來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內(nèi)容侵犯您的版權(quán)或者所標(biāo)來源非第一原創(chuàng)，請私信小編，我們會及時審核及刪除處理。