老年人必須重視的問(wèn)題：

1、當(dāng)我們變老時(shí)，我們的腳腿必須始終保持堅(jiān)挺。

2、當(dāng)我們變老時(shí)，我們不應(yīng)該擔(dān)心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

3、在「長(zhǎng)壽」的跡象中，如《美國(guó)預(yù)防雜誌》所概述的那樣，強(qiáng)壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

4、如果兩周不動(dòng)腿，則腿部力量會(huì)降低10年。

5、丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論老少，在「不活動(dòng)」的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量都會(huì)減弱三分之一，相當(dāng)於老化20至30年。

6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進(jìn)行康復(fù)和鍛鍊，它也將需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

7、因此，定期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)（如步行）非常重要。

8、整個(gè)身體的重量（負(fù)荷），仍然保持在腿上。

9、腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個(gè)人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

10、人體最大和最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨頭，也在腿上。

11、 強(qiáng)壯的骨骼，強(qiáng)壯的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負(fù)荷。

12、70％的人類活動(dòng)和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

13、你知道嗎？ 當(dāng)一個(gè)人年輕時(shí)，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

14、「腿和腳」，是身體運(yùn)動(dòng)的中心。

15、兩條腿擁有人體50％的神經(jīng)，50％的血管和50％的血液流過(guò)它們。

16、這是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。

17、當(dāng)腳和腿部健康時(shí)，常規(guī)的血液流動(dòng)就會(huì)順暢地進(jìn)行，因此腿部肌肉發(fā)達(dá)的人肯定會(huì)擁有「堅(jiān)強(qiáng)的心臟」 。

18、人體「老化「，首先從腳部開始，再向上發(fā)展。

19、隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏?zhǔn)確性和速度會(huì)下降，這與年輕人，是完全不同的。

20、隨著時(shí)間的流逝，骨胳的鈣質(zhì)早晚會(huì)流失，致使老年人更容易發(fā)生骨折。

21、老年人的骨胳骨折後，很容易引發(fā)一系列併發(fā)癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

22、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會(huì)在一年內(nèi)死亡！

23、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

24、儘管我們的腳、腿會(huì)隨著時(shí)間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務(wù)。