中考1km項目特點(diǎn)

1.距離較長，強(qiáng)度很高

相比于400米，1000米對學(xué)生來說已經(jīng)可以算得上是中長跑級別了，繞400m操場兩圈半的距離，還是需要一定的耐力才能堅持下來。同時在這樣的距離中，想要逼近男生340的滿分標(biāo)準(zhǔn)，全程都要保持呼吸和肌肉的全功率運(yùn)轉(zhuǎn)，最后沖刺更是要頂?shù)椒?，有時光是聽到要測1000m，就會讓人緊張得穿不過氣來。

2.彎道多，變速多

一千米兩圈半的距離中，要經(jīng)歷5次彎道，相比于平直的公路來說，過彎更加考驗人的平衡穩(wěn)定能力，速度越快，向內(nèi)側(cè)的向心力就會越大，如有不慎就會有摔跤的風(fēng)險。此外，1000m往往是二十人左右一同起跑，在彎道與直道的交接過程中，以及在爭搶內(nèi)道的過程中，往往需要進(jìn)行變換速度。

3.塑膠地質(zhì)軟，表面粗糙

塑膠地面與柏油路面不同，更加軟質(zhì)且更粗糙，一方面提供更好的緩震感，一方面也可以增加摩擦力，而釘鞋也正是通過釘子嵌入塑膠面來提高抓地力。

4.天氣會有較大影響

下雨可以說是1000米測試的噩夢，如果下雨導(dǎo)致路面濕滑，普通的跑鞋很難保持足夠的抓地力，很容易導(dǎo)致打滑受傷，因此，準(zhǔn)備一雙雨戰(zhàn)用跑鞋也很重要。

三、選擇中考1000米跑鞋的八個指標(biāo)

針對1000m項目的特點(diǎn)，我對考試用鞋提出了輕量化、包裹性、響應(yīng)速度、回彈性能、推進(jìn)力、落地穩(wěn)定性、干濕抓地力、過彎靈活度八個指標(biāo)。

1.輕量化

輕量化的跑鞋可以大大減少測試中足部的負(fù)擔(dān)，有助于提高步頻和步幅，在1000m的中長距離中更加靈活輕快。個人認(rèn)為42碼鞋重200g內(nèi)為極好，200-230g為優(yōu)秀，230g-260g為一般，260g以上為勉強(qiáng)合格。

2.包裹性

包裹性包括鞋面包裹和后跟鎖定，包裹性好的跑鞋可以做到鞋腳一體、不掉跟，在加速和過彎過程中腳不會在鞋倉內(nèi)過分偏移導(dǎo)致崴腳或磨腳。

3.響應(yīng)速度

響應(yīng)速度好的跑鞋可以做到觸地即走，在加速時不會有卸力的感覺，非常地干脆利落。一般來說薄底跑鞋的響應(yīng)速度會優(yōu)于厚底跑鞋。

4.回彈性能

回彈性能是跑鞋對于我們的額外助力，可以讓跑我們跑的更舒適、愉快、有力，跑鞋的回彈性能主要取決于中底泡棉性能以及厚度，比如Nike的ZoomX、李寧的?泡棉和中喬的巭pro泡棉都是以高彈著稱，回彈率可達(dá)80%以上。

5.干濕抓地力

抓地力是在過彎和加速時提供穩(wěn)定性的重要保證之一，也是加速的動力來源之一，而雨戰(zhàn)抓地力則是面對潮濕天氣時，支撐我們安全完成測試的重要法寶。在干燥塑膠路面，抓地力最好的是碎釘狀橡膠(越硬越深越好)，在濕滑路面則是CPU橡膠的抓地力最好。

6.推進(jìn)感

推進(jìn)感最常見于內(nèi)嵌碳板和其他板材的跑鞋，主要原理就是碳板跑鞋可以減少前掌跖骨的彎曲的能量損耗，同時在落地和蹬伸的過程中儲存和釋放能量，有點(diǎn)物理外掛的存在。

7.落地穩(wěn)定性

落地穩(wěn)定性對于過彎來說非常重要，主要取決于跑鞋的后跟寬度和厚度。過窄過厚的鞋底在過彎時很容易加劇足內(nèi)翻且重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳。

8.過彎靈活度

過彎靈活度和推進(jìn)力一般是此消彼長的關(guān)系，無內(nèi)嵌板材的薄底跑鞋過彎靈活度最好，推進(jìn)力最差；碳板跑鞋反之。選擇了推進(jìn)力強(qiáng)的碳板跑鞋，就要面臨在五個彎道中碳板難彎折，以及頂跖骨疼痛的風(fēng)險。

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