什么是葉黃素？

葉黃素，別名植物黃體素，是一種類胡蘿卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在。同時它也是構成人眼視網膜黃斑區(qū)域的主要色素，人體內無法自行合成。

它是人類視覺最敏銳部位-視網膜黃斑的重要成份之一，是維持眼睛健康的關鍵抗氧化劑。葉黃素就像眼睛的"隱形太陽鏡",能夠有助保護視網膜免受藍光傷害,為脆弱的眼睛起到屏障作用。

葉黃素對眼睛有什么好處？

通常一提到葉黃素，人們就會想到它的護眼功能。

葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏葉黃素易引起黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化。

葉黃素對眼睛的主要生理功能是作為抗自由基和過濾藍光。

因為太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛后，會產生大量的自由基，這些自由基非常容易傷害視神經，而葉黃素具有良好的抗自由基功效，可以抑制自由基的形成，進而減少對眼睛的傷害。

無論是自然光線，還是我們平常面對的各種電子產品，里面都有一個讓我們防不勝防的東西——藍光！這種可不是我們平常少玩電子產品可以避免的，所以只能通過一些手段來減緩它對眼睛的傷害！葉黃素就是其中一種高效直接的方法。因為葉黃素顏色偏黃紅，可以有效吸收過濾藍光，從而避免短波藍光對眼睛的損害。

什么方式補充葉黃素最好？

一、飲食補充；葉黃素主要存在于一般的深綠色蔬果中，例如：甘藍、菠菜、綠色花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。

每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素，需要量根據用眼時間的長短，生活習慣是否良好以及傷害因子是否嚴重等因素而有所不同。

二、服用葉黃素補充劑；如果您不常食用這些有益眼睛的食物，也可服用含葉黃素的健康食品或添加物來補充?，F在市面上有將葉黃素提純、制作成膠囊或口服液的產品，用這種方式攝入就更為直接。

一些護眼小妙招

最后再送一些別的護眼小妙招給大家：

保證充足的睡眠：睡眠可緩解眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

保持房間空氣清新，濕度適宜：玩電腦、電視游戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛干澀疲勞。如果房間也干燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。尤其是空調房內，更要注意房間經常通氣，在有空調的房間內裝置加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%左右，給眼睛創(chuàng)造一個干凈、舒適的環(huán)境。

出門配戴太陽鏡：夏天正是紫外線最強烈的時候，過多的紫外線照射很容易就會灼燒眼角膜，甚至導致白內障等其他眼部疾病。所以在戶外，尤其是需要長時間待在戶外的朋友，戴上太陽鏡，寬沿帽等都是十分有必要的。