男人腎虛是男人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，尤其是在男人身體不太好的時(shí)候經(jīng)常容易出現(xiàn)腎虛。大家也可以通過腎虛的一些表現(xiàn)來判斷自己是不是有腎虛，那么男人腎虛有哪些常見的表現(xiàn)嗎？

男人腎虛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)聽力減弱、氣短、四肢不溫、脈象也比較細(xì)弱的癥狀。男人腎虛是非常嚴(yán)重的，平時(shí)如果不注意好好調(diào)養(yǎng)自己的腎，那么會(huì)很影響男人的身體。另外，男人腎虛還表現(xiàn)在頭發(fā)松落、精神不振、腰酸腿痛、性欲下降、精神乏困等癥狀，其中最明顯的就是比較怕冷，還會(huì)導(dǎo)致性功能下降、陽痿早泄、精子的質(zhì)量低下等問題，雖然這些問題都是男人自己才可以感覺到的，但這些也都是腎虛的表現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)有以上這些癥狀的話，就要采取措施進(jìn)行補(bǔ)救了。具體要怎么做呢？

1、平時(shí)飲食要盡量清淡一些，多吃一些熱性食物，比如說黑芝麻、黑米、狗肉、羊肉、枸杞、蝦之類的食物都可以多吃，這些食物都是屬于熱性食物，吃了之后可以讓身體慢慢的發(fā)熱，特別是羊肉跟狗肉，這些食物在調(diào)理腎精補(bǔ)足腎氣方面具有非常大的作用。在調(diào)養(yǎng)腎的時(shí)候也可以加入一些中藥進(jìn)去，比如說芡實(shí)、人參之類的食物，這樣可以有助于溫腎助陽。

2、如果腎虛比較嚴(yán)重，伴有性欲下降、陽萎早泄等癥狀的話，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，雖然在平時(shí)這些問題也需要多加調(diào)養(yǎng)，但是還是需要去醫(yī)院治療治療，跟日常護(hù)理相結(jié)合，這樣才可以讓自己腎虛的情況有所好轉(zhuǎn)，才可以更快的好起來。

3、腎虛也要好好注意睡眠跟運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)跟睡眠都可以好好的調(diào)整自己的腎虛，每天應(yīng)該保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，每天多出去運(yùn)動(dòng)，每天至少也要有一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才可以讓自己腎虛的癥狀有所好轉(zhuǎn)。將這些問題都注意好了，那么男人在平時(shí)的時(shí)候腎虛也可以慢慢的有所好轉(zhuǎn)了。

需要注意的就是，要將飲食、睡眠、醫(yī)生的治療、運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，這樣才可以讓腎虛慢慢好起來，男人的身體也才可以變得更好。

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