個(gè)人推薦指數(shù)四星，作者米哈里，書中有許多關(guān)于人生的思考值得反復(fù)閱讀。

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書中最重要的兩個(gè)關(guān)鍵詞：精神熵，心流。

精神熵：濃度擴(kuò)散的過程被稱為熵增，一切自發(fā)的物理過程，都是熵增加的過程。精神熵與之類似，資訊對人們意識中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅，將導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序。熵是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，越混亂，熵值越高。

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心流即一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)當(dāng)中，無視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)。心流的特征。第一，注意力。體驗(yàn)過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的。第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)。那目標(biāo)是什么不要緊，只要那目標(biāo)將他的注意力集中于此。第三，有即時(shí)的回饋。第四，因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。第五，達(dá)到了忘我的狀態(tài)。

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討論心流最基礎(chǔ)是了解自我，認(rèn)識自己是一個(gè)怎樣的人，我們也不是一生下來就知道自己是什么樣的人，為了迎合父母，迎合社會(huì)，以社會(huì)對自己的獎(jiǎng)懲和評價(jià)作為標(biāo)準(zhǔn)， 會(huì)壓抑自己真實(shí)的人格，一直活在虛擬人格之中。

那么怎樣才能獨(dú)立自我呢？行動(dòng)與反省。如果一個(gè)人連自己要什么都懶得去研究，注意力都放在外在目標(biāo)上，連自己的感覺都無暇顧及，那么他就不可能形成對行動(dòng)有意義的企圖。行動(dòng)與反省相輔相成。行動(dòng)本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行動(dòng)力。在為一個(gè)目標(biāo)投下大量精神能量之前，應(yīng)該先提出幾個(gè)基本問題：我真的想做這件事嗎？做這件事會(huì)有樂趣嗎？在可預(yù)見的將來，我仍然能從中得到樂趣嗎？我和其他人，必須為它付出的代價(jià)值得嗎？完成這件事以后，我還會(huì)喜歡自己嗎？更加難得是我們要剖析我們內(nèi)心得陰暗處和過去得傷痛，在過程中加強(qiáng)我們的內(nèi)心力量。

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記事起家的位置在人煙稀少的湖群之中，小時(shí)候還有一個(gè)鄰居的孩子比我大一歲，一起長大，各種調(diào)皮搗蛋，后來初中時(shí)他輟學(xué)技校然后打工去了。然后也就是我習(xí)慣慢慢假期一個(gè)人在家沒有同齡朋友玩的日子，獨(dú)處對于我來說已經(jīng)習(xí)慣了。有許多像我一樣在城市里工作得農(nóng)村青年，居住在偏遠(yuǎn)的城中村，同事只是工作關(guān)系，在每日的通勤路上，在每周只休一天的工作節(jié)奏中，獨(dú)來獨(dú)往，要學(xué)會(huì)如何與自己相處。

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自得其樂則是更高得境界，不被外界得事情所干擾，屏蔽掉外界的無關(guān)信息，把注意力集中于自身所做得事情?？梢圆还芡饨绨l(fā)生什么事，只靠改變意識的內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。他們能在一般人無法忍受的情況中找到樂趣。不論是在南極迷了路還是被關(guān)在牢房里，總有人能把自己的困境改善得還能過得去，甚至成為一場充滿樂趣的奮斗。

自得其樂的人知道目標(biāo)完全由自己選擇，并不是什么隨機(jī)效應(yīng)，也不是外來力量所造成的。這個(gè)事實(shí)造成兩個(gè)乍看可能截然相反的結(jié)果：一方面，自行做主的信念使一個(gè)人更能全心投入目標(biāo)，他的行動(dòng)確實(shí)而有內(nèi)在的控制；另一方面，由于對目標(biāo)有主控權(quán)，必要時(shí)他可以很容易修正。

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在我們了解自己之后，盡量選擇一份與自己能力或興趣想匹配的工作，不要干了十年后發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)窮盡了這份工作中的全部奧秘，索然無味了。中年后能否找到和重新學(xué)做一份挑戰(zhàn)性的工作是存疑的。如果我們認(rèn)為把精神集中于一份工作違反了自己的意愿，就會(huì)覺得浪費(fèi)了精神能量。工作無法幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，充其量只能實(shí)現(xiàn)別人的目標(biāo)；投注在這樣的工作上的時(shí)間，是從我們一生應(yīng)有的時(shí)間中壓榨出來的。很多人常把工作視為不得不做的事，一項(xiàng)外界強(qiáng)加的負(fù)擔(dān)，一種生命的債務(wù)。當(dāng)我們找到自己想做的工作或者目標(biāo)后，幸福也許只是全身投入的副產(chǎn)品。

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如何設(shè)立目標(biāo)？把問題具體化量化，然后設(shè)置細(xì)部解決方案，定好目標(biāo)，目標(biāo)最好能夠及時(shí)反饋。自己賦予自己目標(biāo)合理化的意義，去追尋實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，目標(biāo)并不是一成不變，當(dāng)結(jié)果出現(xiàn)巨大偏差和周圍環(huán)境形式巨大變化時(shí)需要調(diào)整我們的目標(biāo)。作為普通人來說最實(shí)際的就是每年給自己設(shè)置幾件具體需要完成事情，到新的一年總結(jié)去年目標(biāo)完成情況，并做出調(diào)整，指定新一年的目標(biāo)。

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不論多么簡單的體能活動(dòng)，只要能產(chǎn)生心流，就令人覺得樂趣無窮?；静襟E包括：（1）確立一個(gè)總目標(biāo)，并盡可能包含多個(gè)實(shí)際可行的子目標(biāo)；（2）找出評估目標(biāo)進(jìn)度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并且對活動(dòng)涉及的挑戰(zhàn)進(jìn)行越來越精細(xì)的區(qū)分；（4）培養(yǎng)隨機(jī)應(yīng)變所需的技巧；（5）在活動(dòng)變得令人厭倦時(shí)，隨時(shí)提高挑戰(zhàn)的難度。

最容易產(chǎn)生心流的活動(dòng)往往是最簡單的活動(dòng)，不需要借助太多的外部資源，像電力，帆船，昂貴的器材。簡單的公園散步，操場跑步，游泳，冥想，編制，打網(wǎng)球等，需要的外在資源很少，需要投入大量的精力，感受到巨大的快樂。

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