昨天早上探索了一下自己的生活態(tài)度，一直以來，有點(diǎn)像老黃牛似的努力向前，每次都覺得前面的那個(gè)“里程碑”是快樂安寧幸福，向前的時(shí)候都是盯著那個(gè)“幸?；孟蟆?，走到了才發(fā)現(xiàn)是海市蜃樓，然后，再尋找下一個(gè)可能是幸福的里程碑，一心就推著自己向前向前，估算還剩多遠(yuǎn)，還要堅(jiān)持多久，給自己加油

過程中都是跟阻力和惰性做對(duì)抗的痛苦，沒有力氣去看路途的風(fēng)景，最近的情緒波動(dòng)因?yàn)榉诺妥约憾×撕芏?，克服惰性就是?qiáng)迫自己開始目標(biāo)，以希望帶來正反饋去完結(jié)一個(gè)又進(jìn)度條，生活痛苦不至于了，但是，非常苦悶，前一段時(shí)間還覺得這種苦悶是修行

前天又遇到惰性阻力，晚上跟小伙伴碎碎念想著怎么提升動(dòng)力的時(shí)候，忽然意識(shí)到不對(duì)，我對(duì)于康寶萊的經(jīng)歷最大的后悔，就是當(dāng)初沉浸在焦慮消極的世界里，真的什么風(fēng)景都沒有好好看，那時(shí)候活動(dòng)那么多，去了那么多的地方，能那么長(zhǎng)見識(shí)，我卻都白白的沉浸在思維世界，而沒有去看現(xiàn)實(shí)世界

我是下定決心以后一定好好的看每一處的風(fēng)景的，我是決定活在現(xiàn)實(shí)世界的，不浪費(fèi)人生經(jīng)歷

但現(xiàn)在自己的“苦行僧”心態(tài)，跟康寶萊時(shí)的浪費(fèi)人生經(jīng)歷，有什么本質(zhì)差異嗎？

沒有的，不過是康寶萊錯(cuò)過各種風(fēng)景、有趣的生活經(jīng)歷，把它們生生變成黑灰色的背景板，而現(xiàn)在是錯(cuò)過每一天可以擁有的幸福感覺，生生把唯一真正擁有的現(xiàn)在、今天的時(shí)間，變成黑灰色的，在期待不確定的未來會(huì)有幸福感覺

這是不對(duì)的，生活的幸福感是一種能力，如果現(xiàn)在不能擁有，或者，不再努力練習(xí)如何擁有，未來就不可能擁有！

因?yàn)槟芰褪沁@樣，從不具備到具備，就是跑笨功夫，劃定能力邊界，建立認(rèn)知理解，做決策，不斷行動(dòng)復(fù)盤，最終具備小邊界的能力，然后擴(kuò)大能力邊界的再跑笨功夫，才會(huì)擁有

所以昨天在梳理完經(jīng)歷，想清楚自己的目標(biāo)之后，昨天晚上就跟小伙伴碎碎念的發(fā)散，自己該怎么做，這是一個(gè)完全0-1的目標(biāo)，真的是不知道自己要怎么做

我的目標(biāo)是，過一種積極目標(biāo)，積極收獲感，但不要焦慮和壓力的生活，善待自己，最終能一夜睡到天亮，每天滿滿精氣神，恢復(fù)健康，美美的

生活的內(nèi)容可能跟現(xiàn)在一樣，唯一區(qū)別的是心態(tài)，苦行僧一樣的熬，變成快樂的享受，可能最后能具備一種“松弛感”——據(jù)說是很高級(jí)的一種氣質(zhì)^_^，想擁有呢

想清楚目標(biāo)之后，就開始思考，怎么才能享受現(xiàn)在，而不是盯著目標(biāo)，感覺很大的壓力呢，如何在過程中也很快樂，或者說，是適度的壓力

但自己的問題是，不知道生活應(yīng)該給自己些什么東西能快樂，不知道怎么去享受

比如前些天又買喜歡的奶皮子月餅，想讓自己快樂一下，結(jié)果一下子吃多了，胃火重了。。。真讓人難過。。怎么才能有合適的度呢？吃要適量，娛樂也要適量，那怎么去每天給自己快樂呢？

不要為了害怕以后的什么情形而現(xiàn)在做什么，而是現(xiàn)在快樂的做應(yīng)該的努力，不焦慮，在有余力的時(shí)候就多快樂的做點(diǎn)準(zhǔn)備，感覺不足的時(shí)候就快樂的去補(bǔ)足，盡力而為——就是知道自己的度，不要盲目攀比

每天快樂享受生活，并不是說就不追求目標(biāo)，而是享受這過程，如何每天都有成就感？其實(shí)自己每天達(dá)成進(jìn)度條也只覺得應(yīng)該，并不會(huì)因此內(nèi)心就滿足感，睡前就安心感。。。只能說睡前不那么自責(zé)，但依然在想著，艾瑪，還剩好多才能達(dá)成啊——焦慮，活在對(duì)未來的期待里

小學(xué)生想成中學(xué)生，中學(xué)生想成高中生，高中想成大學(xué)生，大學(xué)想去工作，去了大公司發(fā)現(xiàn)不想要，開店發(fā)現(xiàn)不想要，在老家想回廣東，來了廣州又想回深圳，但去了深圳就沒問題了？不可能的，那里的節(jié)奏現(xiàn)在如果去，失眠就永遠(yuǎn)好不了了。。。

想著自己不應(yīng)該活在期待里，自己是希望有一天能夠能力很強(qiáng)，能賺很多錢，有好的社會(huì)地位

但事情如何發(fā)展，自己結(jié)果如何，都是沒法確定的，盡人事知天命

所以，生活就只是現(xiàn)在而已，那現(xiàn)在應(yīng)該怎么過，用什么樣的方式，做一些什么樣的事情，什么樣的反饋能說明自己做的是對(duì)的，調(diào)整要什么方向調(diào)整——0-1的探索

回顧其他多年的經(jīng)驗(yàn)，有些可以參考，比如，當(dāng)下想做的事情就一定要做，因?yàn)閯?dòng)力之下行動(dòng)就是快樂輕松的，比如當(dāng)年報(bào)班學(xué)真氣運(yùn)行、學(xué)瑜伽、學(xué)舞蹈、學(xué)聲樂、學(xué)起明，包括當(dāng)年學(xué)投資、考察項(xiàng)目、康寶萊開店，學(xué)武老師心理、學(xué)bethebeauty美商，還有當(dāng)初戒糖、減脂、戒小說等等，都是那時(shí)候的強(qiáng)烈動(dòng)力，都很有收獲，而現(xiàn)在會(huì)有動(dòng)力想去做視頻，那也要去做，做就有收獲，動(dòng)力之下真的事半功倍，等動(dòng)力消失了再推真的就又苦悶了

然后就開始想，那就從昨晚開始，就花時(shí)間去做視頻，預(yù)估45分鐘準(zhǔn)備文案，15分鐘錄，然后發(fā)視頻

就在想好這些的那一刻，一種快樂的感覺油然而生

然后就忽然靈機(jī)一動(dòng)，可能可以給自己的獎(jiǎng)賞，或者說享受生活的方式，就是今天想做的事情，就去做，不斷的去滿足自己發(fā)出的意志——這其實(shí)是武老師課里面講過的，人的焦慮其實(shí)是死亡焦慮，緩解的方法之一，就是滿足自己發(fā)出的很多的小意志

昨晚回憶了一下武老師的化解焦慮的課，現(xiàn)在翻開過去的筆記來復(fù)習(xí)一下^_^

想解決焦慮，本質(zhì)解決問題，問題層解決不了，一定要升維——焦慮的本質(zhì)，而不是一個(gè)個(gè)具體問題的解決方案

焦慮的本質(zhì)，其實(shí)是死亡焦慮，認(rèn)為處理不好那件事情，就要si了

自我的分層：動(dòng)機(jī)層，意志層，抽象層

動(dòng)機(jī)層的自我很脆弱的，把動(dòng)機(jī)跟自我混為一談，想做一件事=自我，如果現(xiàn)在做不了，這個(gè)動(dòng)機(jī)si掉了，感覺自己也被抹殺了一次，只有動(dòng)機(jī)被滿足才覺得自己活了，他們特別容易激動(dòng)，一言不合就生死相博，一言受不了就輕生，因?yàn)檠岳锼膭?dòng)機(jī)的生死=自己的生死，這種人的表現(xiàn)就很不成熟，他們所有的事都是大事，經(jīng)常體驗(yàn)死亡感。。。

意志層的目標(biāo)也一定要實(shí)現(xiàn)，但是會(huì)分輕重緩急，會(huì)有時(shí)間空間感，但最終也一定要實(shí)現(xiàn)，要不然還是會(huì)有死亡感，比如那種不能接受分手而殺人的，因?yàn)榉艞壱庵?自己死亡，其實(shí)還是比較極端

抽象層比較堅(jiān)韌，能把動(dòng)機(jī)和意志視為一部分的自己，并不等同于自己，所以50%的動(dòng)機(jī)和意志能實(shí)現(xiàn)就ok了

回到自己的快樂享受過程的目標(biāo)，解決焦慮要慢慢的升級(jí)自己成為抽象層——這個(gè)貌似靠對(duì)世界的認(rèn)知增加來實(shí)現(xiàn)，多經(jīng)歷多學(xué)習(xí)，那如何讓自己快樂呢，實(shí)現(xiàn)自己的意志就是很快樂的事情啊！?。_^

所以從現(xiàn)在開始，記錄自己的每一個(gè)意志，認(rèn)真的分析，挑選其中符合目標(biāo)原則的，比如有人生長(zhǎng)期復(fù)利投資回報(bào)的，或者往這方面調(diào)整，然后去實(shí)現(xiàn)，哇，做想做的事情就非?？鞓穅_^

做一個(gè)意志清單，用模型抽取來分析，放寬時(shí)間空間的可以不理會(huì)，以后翻的時(shí)候說不定認(rèn)知升級(jí)了就看不上了，現(xiàn)在可以做的就定計(jì)劃去做

比如昨晚開始做視頻，然后復(fù)盤了下， 好像可以開始做小的主題分享了^_^，周末就認(rèn)真做起來好了^_^有很多東西要測(cè)試，但是感覺很快樂

夜里醒了的時(shí)候想到，以前睡下之后腦子里面思緒亂飛， 不就是那些克制的意志想要實(shí)現(xiàn)嗎？無法現(xiàn)實(shí)實(shí)現(xiàn)，就想通過幻想實(shí)現(xiàn)，那干嘛不在現(xiàn)實(shí)去實(shí)現(xiàn)呢

是想著要把時(shí)間資源讓渡給目標(biāo)，但其實(shí)目標(biāo)的達(dá)成也要重新思考方式，比如現(xiàn)在學(xué)起明，感覺學(xué)了非常多，但其實(shí)很多點(diǎn)都不透——沒有變成小認(rèn)知架構(gòu)、小模型，生活中遇事的時(shí)候感覺知道一點(diǎn)，但其實(shí)這就代表不知道，還是得梳理，上次給小伙伴梳理成長(zhǎng)原理，然后現(xiàn)在多好用啊。。。其他的點(diǎn)也要梳理出來，所以，做視頻列小標(biāo)題去整合認(rèn)知解決問題，是非常必要的，從現(xiàn)在開始慢慢的積累，自己也會(huì)成為向往的那種言語嚴(yán)謹(jǐn)、條理清晰、反應(yīng)迅捷、游刃有余的人^_^

艾瑪，想想要做的事情就覺得快樂呢，那自己還有很多意志，冒出來就被限制了。。。我今天要開始寫意志清單——至少意志有存在權(quán)，是否能去被執(zhí)行，是要分析來定，而不是直接否定

就像成長(zhǎng)原理的結(jié)構(gòu)思維應(yīng)用一樣，來了個(gè)意志，直接否定，這是過往的慣性思維，應(yīng)該也抹殺了很多創(chuàng)造力，那現(xiàn)在應(yīng)該更新為，來了個(gè)意志，分析看看——好奇心和主動(dòng)性，可以做的在有動(dòng)力的時(shí)候就要趁機(jī)去做，會(huì)有收獲的

把時(shí)間和精力分給當(dāng)下的其他意志，這就是讓過程快樂的方法，而目標(biāo)，我相信進(jìn)入正循環(huán)后，一定能更高效的完成的！^_^

享受生活，從接納意志開始^_^

over~