想問(wèn)問(wèn)朋友們，你們可以做到下班后不再煩惱工作的事么？如果工作一天下來(lái)，諸事順利還好，可以按部就班收工回家，該干嘛干嘛。如果工作中遇到了挫折、困難，很容易下班后依舊心情沮喪，沉浸其中不能自拔，這種情緒有時(shí)候會(huì)持續(xù)幾天甚至更長(zhǎng)，難以恢復(fù)。

我非常討厭這樣的自己：在這種情況下首先因工作中出現(xiàn)的問(wèn)題責(zé)備自己，認(rèn)為是哪里哪里沒(méi)做好，其實(shí)不論是什么問(wèn)題，都會(huì)歸于自己的問(wèn)題。其次擔(dān)心由此帶來(lái)的后果，不斷空想焦慮。最后因?yàn)檫@種胡思亂想，否定自己，更加討厭責(zé)備自己，久久不能走出來(lái)，沒(méi)有心思干任何事，惡性循環(huán)。

在這種情況下我們要怎么幫助自己恢復(fù)平靜呢？工作只是為了更好的生活，或者對(duì)我來(lái)說(shuō)，只是賺錢(qián)的工具，不能本未倒置，為了工作影響了日常的生活。要專(zhuān)注于生命生活本身，它像是一整幅畫(huà)，工作畫(huà)在這幅畫(huà)的什么位置，畫(huà)的多大全憑自己，甚至可以不畫(huà)。

想想自己擁有的，或許是健康的身體，或許是家人的陪伴，或許是喜歡的人，或許是愛(ài)好興趣，要知道很多人可能永遠(yuǎn)都不會(huì)擁有你看似平常的這些美好，或者永遠(yuǎn)失去了。

下班后“物理隔離”工作中的事情。事實(shí)無(wú)法改變，但我們可以決定我們對(duì)這件事的反應(yīng)，對(duì)自己的反應(yīng)。這些情緒是虛無(wú)的，不困在小小的自己設(shè)的情緒中。事物的變化遵循客觀規(guī)律，存在即合理，也會(huì)過(guò)去。接納事實(shí)，接受自己已，盡力即好，不要因不受自己控制的結(jié)果或別人的反應(yīng)為難責(zé)備自己。