“拉完還想拉，便意猶如滔滔江水……”大部分人都遇到過這種情況。難道是“干飯人”的報(bào)應(yīng)，吃太多導(dǎo)致總也拉不完嗎?

不一定，有可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)。

總感覺大便排不干凈警惕這4個(gè)因素

1、上廁所時(shí)間過長(zhǎng)

越來越多的人喜歡在上廁所的時(shí)候隨身帶著手機(jī)，然后一邊拉屎一邊玩手機(jī)，沒個(gè)半個(gè)小時(shí)是不會(huì)從廁所出來的。

殊不知，上廁所的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)直腸黏膜的傷害就越大。在重力的影響下，直腸黏膜會(huì)與肌肉層分離，導(dǎo)致松弛或脫垂，產(chǎn)生“拉完還想拉”的感覺。

2、腸道相關(guān)炎癥

當(dāng)結(jié)腸感染發(fā)炎時(shí)，很容易受到刺激。即使只產(chǎn)生一點(diǎn)糞便，也會(huì)非常敏感，產(chǎn)生強(qiáng)烈的便意。

另外因?yàn)榻Y(jié)腸的功能受到影響，無法正常回收糞便里的水分，導(dǎo)致糞便體積增大，身體會(huì)頻繁出現(xiàn)“想大便”的感覺。一般患有結(jié)腸炎時(shí)，排便時(shí)大便表面會(huì)有粘液或暗紅色的血絲，需要警惕。

3、痔瘡誤以為是便便

在正常情況下，直腸內(nèi)堆積100ml左右的糞便，就會(huì)產(chǎn)生排便的便意，從而有排便的需求。

但如果得了痔瘡，不斷刺激直腸內(nèi)壁，就會(huì)有一種排便不盡的感覺。如果長(zhǎng)時(shí)間久蹲廁所，很有可能引起直腸靜脈曲張。

4、肛門直腸神經(jīng)官能癥

肛門直腸神經(jīng)官能癥是由于植物神經(jīng)功能紊亂、肛門直腸神經(jīng)失調(diào)引起的，主要表現(xiàn)為肛門灼熱、墜脹、疼痛、便意頻繁等，常見于心情煩躁和抑郁的人群。

比較典型的表現(xiàn)為頻繁跑廁所、肛門有異味或肛門潮濕，有時(shí)出現(xiàn)肛門內(nèi)有蟻蟲爬行的感覺，病程較長(zhǎng)，需積極治療。

如何快速順利地排便?

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

比如多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，多喝水，膳食纖維吸水后膨脹，可以增加糞便體積，增強(qiáng)對(duì)腸壁的刺激，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便;

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

有便意就及時(shí)去廁所排便，有規(guī)律地每天排便一次，晨起或早餐后都是排便的好時(shí)機(jī)。排便時(shí)集中精力，不要玩手機(jī)或看書等，且時(shí)間不要超過10分鐘。

3、注意排便姿勢(shì)

從有利于排便的角度來說，蹲式排便比坐式排便更容易排出糞便，因?yàn)槎妆銜r(shí)，人體的肛門更容易打開，從而更有利于糞便的排出。但對(duì)于那些年老體弱、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)不佳的人來說，采用坐便會(huì)更適合。