在不少健身達(dá)人、網(wǎng)紅主播的推薦下，筋膜槍已經(jīng)成了非?；鸨摹鞍茨ι衿鳌?，據(jù)說能更好的按摩身體也吸引了一批又一批消費者紛紛入坑，不過與此同時也有不少筋膜槍按摩導(dǎo)致肌肉紅腫、皮膚淤青的負(fù)面評價出現(xiàn)，究竟筋膜槍會打傷肌肉嗎？作為專業(yè)的理療師，我自己用過不少品牌的筋膜槍，今天就圍繞“筋膜槍會打傷肌肉嗎？”來給大家做個科普，解答下相關(guān)問題，讓大家能放心去用筋膜槍。

下圖這些都是我使用過的部分產(chǎn)品了：

一、筋膜槍會打傷肌肉嗎？

筋膜槍會打傷肌肉嗎？其實有這些負(fù)面的評價出現(xiàn)就能看出，這類產(chǎn)品雖然好用，但不是絕對安全的，因為作為智能按摩儀，必定對專業(yè)度有所要求，要是大家用到不專業(yè)產(chǎn)品或者沒用對方法，都存在一些弊端副作用！

弊端1、傷及骨頭關(guān)節(jié)

有些不專業(yè)的產(chǎn)品為了按摩更加給力，會采用金屬按摩頭，但其實這類材質(zhì)很硬，無異于石頭捶打身體，危害極大、要是碰到骨骼關(guān)節(jié)處，甚至?xí)?dǎo)致骨裂！

弊端2、導(dǎo)致皮膚瘀血、肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)的筋膜槍缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，性能不穩(wěn)定、質(zhì)量靠譜，很容易導(dǎo)致脆弱的皮膚出現(xiàn)淤青的情況，更容易導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹等情況出現(xiàn)。

弊端3、存在慢性傷害

一般劣質(zhì)的產(chǎn)品剛用可能問題不是很明顯，大部分都是慢性損害身體，等用的時間長了，身體會開始出現(xiàn)撕裂的痛感、甚至影響到行動的酸痛，到時候就十分嚴(yán)重了！

二、總結(jié)產(chǎn)生副作用的四大選購禁忌！

筋膜槍會打傷肌肉嗎？如上所述，如果不正確使用或者用到不專業(yè)產(chǎn)品確實存在打傷肌肉的風(fēng)險，那既然危害存在，想要放心實用筋膜槍，最好還是能清楚副作用產(chǎn)生的原因才能提前規(guī)避，下圖是我從專業(yè)機構(gòu)統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因圖，在這些客觀數(shù)據(jù)上不難看出筋膜槍產(chǎn)生危害的原因和以下四大選購禁忌有關(guān)：

禁忌1、選擇與自身肌肉特征不匹配的筋膜槍

很多人都是跟風(fēng)選擇別人的推薦的產(chǎn)品，但大多都忽略了每個人因為年齡、生活習(xí)慣等因素不同，會有不一樣的肌肉特征，要是選到的產(chǎn)品不適合自己，損傷率是很高的！

禁忌2、選擇低價的筋膜槍

很多朋友沒有過多預(yù)算，會選擇低價的產(chǎn)品，但其實這類產(chǎn)品制作成本就不高，用料都很廉價、更加沒有技術(shù)研發(fā)投入，毫無專業(yè)度問題非常多！

禁忌3、迷信歐美品牌

歐美開始流行這類產(chǎn)品的，所以就有些朋友覺得他們歐美產(chǎn)品會做得比國貨優(yōu)質(zhì)，但其實

歐美品牌也是針對歐美人的需求去調(diào)節(jié)參數(shù)的，震頻、推力、擊打力等相對較強，并不適合國人的肌肉特征去使用，很容易損傷身體！

禁忌4、盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅大牌

網(wǎng)紅品牌宣傳力度特別大，會吸引一些消費者，但實際上這類產(chǎn)品大多連自己的生產(chǎn)團(tuán)隊都沒有，專業(yè)度無法保證，也沒有宣傳的那么有效果，用起來問題非常多，很容易給身體造成損傷！

三、用專業(yè)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍會打傷肌肉嗎？要是能避開選購禁忌，選擇的優(yōu)質(zhì)的筋膜槍一般不會打傷肌肉了，還能帶來不錯的按摩效果，那具體能帶來什么好處呢？下面就來和大家說說：

好處1、快速熱身

筋膜槍按摩肌肉可以快速激活肌肉狀態(tài)、嚷身體升溫、促進(jìn)血液循環(huán)，相當(dāng)于短時間內(nèi)做了一次熱身效果，運動前使用防止受傷。

好處2、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在的很多朋友日常生活大多數(shù)時間都坐著，坐姿還未必良好，也沒有運動習(xí)慣，時間久了肌肉容易失去力量，甚至出現(xiàn)纖維化萎縮等跡象，要是時常利用筋膜槍按摩，可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防問題出現(xiàn)。

好處3、緩解肌肉酸痛

很多朋友經(jīng)過長時間的工作、運動后會感覺到肌肉酸痛、無力，這個時候借助筋膜槍按摩可以得到快速緩解，放松身體。

好處4、可以緩解筋膜炎的疼痛

不少筋膜炎患者都會感到肌肉無力甚至疼痛，要是用筋膜槍可以深度按摩肌肉群、帶走炎癥因子，緩解這些疼痛感，改善癥狀

四、8大選購技巧教你避開危害

筋膜槍會打傷肌肉嗎？要是使用專業(yè)度高的筋膜槍是不會打傷肌肉的。不過現(xiàn)在這么多不同的筋膜槍品牌，要想完全避開坑貨產(chǎn)品還是需要下一番功夫的，為了節(jié)省大家時間，下面就來給大家分享幾個實用的選購技巧，都是我多年研究總結(jié)出來的，跟著選絕對沒問題：

1、筋膜槍的推力需要適合自己

大推力不意味著按摩效果會更好，要考慮肌肉可以承受的范圍，不然會受傷！普通人使用建議在10kg-20kg之間就足夠了。

2、選擇筋膜槍的振幅要深一些。

振幅越深按摩作用越大，建議選擇8mm以上的產(chǎn)品，才會有按摩效果，要是追求深度按摩，最好選擇10mm的產(chǎn)品！

3、避免不實用的功能

很多品牌為了有效亮?xí)O(shè)計一些比如熱敷冷敷、藍(lán)牙連接等等作用的產(chǎn)品，實際無法提高按摩效果，實際上還會影響到性能的穩(wěn)定性。

4、不要選擇金屬按摩頭

并不推薦大家去使用金屬按摩頭的產(chǎn)品，很大概率會損傷身體，操作不當(dāng)還會導(dǎo)致骨裂！

5、購買握持感好的筋膜槍

市面上不少筋膜槍的手柄很粗糙、機身又很重，握持感非常差，拿久了手腕會很酸、甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)勞損問題。一定要選擇握持感好的產(chǎn)品！

6、建議首選無刷電機

電機作為核心的組成元件，自然要選質(zhì)量好的，推薦用無刷電機運行時也比較流暢、溫度，基本沒什么噪音，也不會有人發(fā)熱的情況，安全度高。

7、正確選擇大槍或Mini槍

常見的這兩款類型看看哪個適合自己，Mini槍體型小、重量輕，但是性能相對差點。比較適合不怎么運動的朋友去使用，大槍體積大、振幅深、比較適合經(jīng)常健身的朋友使用！

8、檔位要多一點

切記不要去選擇自定義檔位的產(chǎn)品，不是更人性化而是很不科學(xué)，自己很難把控好參數(shù)，建議大家選擇8-10個檔位設(shè)置的產(chǎn)品，就能滿足按摩需求了！

如果覺得這些選購技巧比較麻煩也以參考專業(yè)檢測機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞了測評結(jié)果，選出好用又安全的筋膜槍。另外我用過的產(chǎn)品也不少，在這里順便給大家分享幾個還不錯的做對比：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、使用筋膜槍的注意事項

筋膜槍會打傷肌肉嗎？要是能使用專業(yè)度高又適合自己的筋膜槍是不會打傷肌肉的，不過要想絕對安全，還是要注意正確使用才可以，科普最后也為大家整理了一些注意事項，大家注意起來：

1、順著肌肉紋路移動。

筋膜槍要順著肌肉紋理去按摩，才會有效果，不是哪里不舒服按哪里或者毫無章法的一通亂按，不然沒效果不說，還還有可能導(dǎo)致肌肉損傷。

2、要注意控制按摩的時間。

筋膜槍的按摩時間要控制好，不要太長，一般建議控制在3-5分鐘內(nèi)，太長時間也容易損傷肌肉！

3、按摩力度不用太大。

不是說按摩力度越大越有效的，建議大家從低檔位用起，畢竟我們的皮膚最先受力，要適應(yīng)后調(diào)節(jié)力度，不然容易導(dǎo)致淤血，甚至肌肉撕裂！

以上就是今天圍繞“筋膜槍會打傷肌肉嗎？”給大家做的科普了，要是能用專業(yè)度高的筋膜槍是不會打傷肌肉的，所以千萬別跟風(fēng)選擇質(zhì)量不靠譜的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，入手到真正專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能更好的按摩放松身體！