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低卡減脂!巨好吃的蔬菜烤鱸魚~酸辣嫩滑很鮮美快試試呀!

2022-11-13 14:46 作者:bili_170178778  | 我要投稿

時蔬烤鱸魚??


食材:

一條鱸魚,西蘭花??,小番茄??,洋蔥??,香菇,大蒜,黑胡椒,檸檬??,靑桔,生抽,鹽,料酒,小米辣。

做法步驟:

1、一條鱸魚??清洗干凈,兩面各自斜切??出一些刀口,放上兩勺??料酒,半勺鹽摸句腌制幾分鐘。


2、小番茄切??成兩半,香菇切成片,洋蔥切成絲,大蒜切蒜末,西蘭花??切成小塊。


3、錫紙長度超過鱸魚長度,??疊成雙層,在錫紙表面滴上幾滴橄欖油摸句防粘,將鱸魚放在中間,用西蘭花和小番茄??圍著鱸魚擺一圈。


4 、撒上洋蔥絲,香菇片,蒜末在表面,??在撒一層黑胡椒粉,在用一張錫紙蓋在頂上,將底部和頂上的錫紙邊緣先內卷起捏緊,放進預熱好的烤箱上下火220度烤30分鐘?。


5、一個檸檬半個切成檸檬??角,半個榨汁,醬汁比例為:半個檸檬汁,3顆小米辣,4顆青桔汁,2句生抽混合均句,烤魚??烤好后將醬汁淋在表面就可以啦!??



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