尋找適合自己的改變方式

第九章?心理咨詢與治療是改變的捷徑?

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

????我們可以通過多個途徑實現(xiàn)意義非凡的改變，在開始前，如果你對自己的情況越了解，你就能越輕松地找到適合自己的改變方式。

????自娛自樂的人喜歡DIY的改變方式，因此他們會采取自助的策略。而部分人則會尋求治療師或咨詢師的幫助，他們會在改變的整個過程中指導(dǎo)他們，使他們快速實現(xiàn)夢寐以求的改變。還有一部分人覺得，自助方式與專業(yè)指導(dǎo)的結(jié)合才是最有效地實現(xiàn)目標(biāo)的途徑。?

????只要你深信自己的目標(biāo)是可行的，且你對自己信心滿滿，那一開始采取DIY策略是明智的，因為它能帶你進(jìn)入狀態(tài)。但如果你的問題非常急迫、十分嚴(yán)重而且已經(jīng)影響到了你的日常生活，那么尋求專業(yè)幫助更為合理明智。

????為了找到合適的治療師，你不僅需要對自身的情況有一定的了解，還需要理解各種治療（師）的差異。如果你已經(jīng)被確診患有抑郁癥或抑郁狂躁型憂郁癥，那你應(yīng)該尋求精神病醫(yī)生的幫助，他必須擁有心境障礙治療和藥物治療的專業(yè)知識。如果你不需要如此專業(yè)的醫(yī)療手段，那你只需要尋求心理咨詢師或社會工作者的幫助就可以。?