現(xiàn)代人注重生活質(zhì)量和健康，所以在飲食上很多人都會首選有益健康的食品，但關(guān)于健康食品其實不少人會存在誤解，一些所有健康的食品其實并沒有大家想象中那么健康，我們就來說一下這個話題

這些“健康視頻”其實不算健康

粗糧餅干、面包

很多人都覺得粗糧就是健康的，低油低脂吃多了也不會發(fā)胖，但實際是現(xiàn)在很多人買到的粗糧面包、餅干都不是真正的粗糧，里面的小麥粉含量遠(yuǎn)比粗糧面粉要多很多，而且有些里面還添加了很多的食用油和糖，這種食物的熱量很高，根本算不上是粗糧，吃多了很容易會高血糖、長脂肪、發(fā)胖，對健康并沒有什么好處，所以想要吃粗糧的最好直接買粗糧米吃，或者買餅干面包的時候最好注意配料表的成分

什錦果蔬脆

日常中很多人不喜歡吃果蔬，但又想攝入一些蔬菜水果，所以她們會選擇吃一些好吃的蔬果干，但其實在制作過程中果蔬里的很多維生素都流失了，而且為了口感更好，這些蔬果干都會添加大量的食用油，這樣就會變成高熱量食物，不僅不健康，很容易發(fā)胖

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保質(zhì)期短的牛奶

超市上有一些牛奶保質(zhì)期只有10-20天，很多人覺得這種牛奶很新鮮，不添加防腐劑，比普通牛奶更好，其實這些牛奶和普通牛奶是一樣的，之所以保質(zhì)期短是因為這類型的牛奶通常都是透明包裝，這樣牛奶會容易氧化，所以保質(zhì)期會比較短，想要喝真正的新鮮牛奶最好選擇巴氏殺菌奶

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養(yǎng)生黑芝麻丸

這幾年養(yǎng)生黑芝麻丸非常火，成為了各位辦公室白領(lǐng)甚至是中年婦女的“心頭好”，這都是因為一些養(yǎng)生廣告所說的多吃黑芝麻丸可以黑發(fā)、養(yǎng)顏，對身體很好，但實際上黑芝麻丸貝萊就是高熱量高脂肪的食物，而且為了口感更好，商家還會添加大量的糖分，偶爾吃1、2顆問題不大，吃多了也很容易長胖

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所以說想要選擇真正的健康食物，一定要擦亮雙眼，多看看配料表和營養(yǎng)成分，現(xiàn)在就來教大家通過看配料表來選擇健康的食物

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首先要看配料表順序

按照國家規(guī)定配料表食材的排列順序是按成分多少排的。例如買粗糧面包，排第一是小麥粉那肯定是假粗糧，買巧克力排第一是糖、全脂奶粉而不是可可粉的，那等于在吃糖

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其次，配料表越簡單越好

例如同樣是牛奶，有的牛奶配料表只有生牛乳，有些卻是水、糖、乳粉、果膠等等一堆東西，這樣一看就能看出那種是更健康了

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最后，小心添加劑

反式脂肪酸和糖都很容易讓人發(fā)胖，所以購買時要盡量避免，例如可可脂、起酥油、人造奶油、麥芽糊精等