古語有云：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧（又一說食谷者智慧而夭）；食氣者神明而壽，不食者不死而神”

縱觀大部分人，也就是我們普通人，或者說蕓蕓眾生，大概最多食用的是肉或者蔬菜谷物；

食氣或者不食的人終究是少數(shù)和極少數(shù)。因為這不符合大眾的認(rèn)知。

最近機緣巧合下，我就按照食氣法進(jìn)行了為期4天的辟谷體驗。與其說為了調(diào)理健康，不如說有三分之一的原因是體驗這種古老的道家養(yǎng)生法。

下面就自己的辟谷體驗做一個小結(jié)；最后還將談?wù)勛约簭母鞣N渠道獲得的一些關(guān)于斷食或者辟谷養(yǎng)生的知識。

這次跟著XX機構(gòu)進(jìn)行的是為期7天的線上辟谷訓(xùn)練營，該機構(gòu)建立了微信群；大家集中學(xué)習(xí)，并且期間分享辟谷期間的各自的身體情況或者變化。關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己。辟谷期間有一些特殊情況和不適會有專業(yè)人員輔導(dǎo)。

此次辟谷為全辟（即期間只喝清水，無任何食物進(jìn)入體內(nèi)）

第1天，中午11點開始，身體反映良好。甚至還有點小激動和小期待

第2天，身體有乏力感，胃部略有不適，輕微的想嘔吐的感覺。面色暗沉。不餓但偶爾有空腹感，用學(xué)習(xí)的三種緩解空腹感的方法練習(xí)可得到緩解，精神狀態(tài)還好，心靈有種脫離塵世的空靈感，對世俗的事物不感興趣或興趣變淡；

第3天，走路變得緩慢，所有動作都變慢了，整個世界，慢下來了……精神狀態(tài)還好，與人說話氣還是很足的，上午和下午均有困倦感，散步時感覺腿部踩棉花一樣輕飄飄的感覺。眼睛看東西格外明亮清晰（這也是此次辟谷學(xué)員大部分人的體驗）

心態(tài)變好，看淡很多事和人……對事物沒有執(zhí)念……這感覺不是厭世，而是一種脫離世俗的超脫感；尤其是睡眠時更是如此，莫名其妙的喜悅、祥和、寧靜感（以前是自己睡不著覺的時候是焦慮感和無意義感）。我之所以要說自己的心理體驗是因為真的除了身體的體驗，心理的體驗和改變也是相當(dāng)大的。

第4天，精神狀態(tài)還好，腿腳覺得有勁了。但是口中會覺得無味道，總想咀嚼一些有味的東西。第4天下午，結(jié)束辟谷。第5天復(fù)食。第6天復(fù)食。第7天基本恢復(fù)正常飲食?；謴?fù)飲食后皮膚細(xì)膩光滑，回復(fù)年輕態(tài)。

（當(dāng)然了，更多會員和谷友堅持到了七天不吃，完成了七天辟谷。由于我對減重需求不大堅持到第四天。

實際上啟動人體細(xì)胞自噬，三天斷食就夠了

）

體重也從51-52KG降低至47,48KG

復(fù)食之后至今保持在50KG上下。

【這里建議大家不要私自在家操作模仿，因為辟谷有風(fēng)險】

斷食和辟谷：

二者是有區(qū)別的，通常7天以下斷絕食物的被稱為斷食，7天以上的（以7為倍數(shù)：14,21,28天等等的斷絕食物，稱之為辟谷）

辟谷有許多流派和形式，

全辟，半辟等

全辟是無任何食物補充

半辟是有一些食物補充（更像是換食）

辟谷去宗教化之后也可以是現(xiàn)代人的養(yǎng)生方式之一【前提是你要有對它足夠的認(rèn)知，理解和信任】

斷食18小時以上（還有幾種說法分別是24小時，48小時，72小時以上），引發(fā)人體細(xì)胞自噬，會激發(fā)人體自愈能力。身體自我吃掉老化和衰弱病態(tài)化的細(xì)胞，所謂“餓”；就是“食 我”自己吃自己。自我修復(fù)。達(dá)到消減炎癥，調(diào)理身體，恢復(fù)健康，年輕體態(tài)、返老還童的目的。

這就是現(xiàn)代人采取辟谷或斷食養(yǎng)生的目的和原因。

道教或道家所謂的辟谷，邏輯上和現(xiàn)代人追求健康而辟谷有著截然不同的意義和形式。

道教辟谷（個人的理解）：氣滿不思食；當(dāng)修行人通過各種長年的氣功修行到達(dá)一定境界之后，自然而然的氣滿不思食，進(jìn)食減少，繼而基本上不吃飯且不餓，而達(dá)到身心合一并且自然而然的強體健身效果。所謂道法自然，一切乃水到渠成。保持心靈的空靈，身體的潔凈健康?？梢哉f修行為上。

我認(rèn)為這是一種高階形式的辟谷，也可以說是很安全的一種修行狀態(tài)。

【通常宗教里的斷食亦是如此：包含基督教每周的2天禁食，佛教的過午不食，可以說也是修行的一種法門，主觀上是為了保持心靈的澄澈寡欲，但客觀上假如修行人嚴(yán)格按照此法修行，是能達(dá)到斷食后保持健康年輕的效果的】

斷食是辟谷的預(yù)演和前奏，辟谷是斷食的升級版或者可以說是斷食2.0版

不得不說也許修行人想不到他們?yōu)榱诵扌卸鴶嗍?，或者修行后自然而然激發(fā)的辟谷，在當(dāng)今變成了世俗意義上的一種保養(yǎng)方法。又或者說，對相當(dāng)一部分肥胖者而言，為了減肥而模仿和采取的一種極端手段。

這也許是一種變通，但根據(jù)我個人的理解；

僅僅為了減肥去辟谷和斷食，那就好比一個人配置了一臺相當(dāng)高級的電腦，卻只用它來玩“消消樂”打發(fā)時間一樣……

一個人有什么樣的認(rèn)知，當(dāng)前就會做什么，或者說對某事物有什么樣的理解。

當(dāng)一個人充滿了欲望去辟谷的時候，我覺得他或她也許能減輕體重，但這樣的辟谷不一定算獲得了全面的成功。辟谷期間我在我們的微信群里也見過這樣的例子，而且還太多。字里行間刻滿了減肥的欲望，每天盯著減重的公斤數(shù)。一天不減輕體重就很沮喪恨不得砸掉自己家的體重稱，手機健康A(chǔ)PP上的體脂率不降低甚至開始懷疑整個世界……

也許吧，我無法感受那些減重為主的人心里的急躁和痛或者不甘。

我想表達(dá)的是，一個人更該看重的，應(yīng)該是自己的健康。同時應(yīng)該也包含心理的健康、祥和和寧靜。心態(tài)的積極方面的調(diào)整。

所謂道法自然。你不以減重為目的，說不定最終反而能減重。

【因為也有好多沖著減重去辟谷的人恢復(fù)正常飲食后復(fù)胖的甚至更胖的例子在。所以呢……還是辟谷先辟心，調(diào)心為上……】

而且辟谷是雙向調(diào)節(jié)；據(jù)說胖人能瘦，瘦人調(diào)理好了腸胃，出谷后恢復(fù)好的飲食，還能吸收更好，能變胖……

我們塵世中人雖然不能像道家那樣天然形成辟谷狀態(tài)，但應(yīng)該最起碼做到身心去靠近那種狀態(tài)?！皻鉂M不思食”，去體驗這種古老而神秘的法門和智慧，體驗它帶給我們的不一樣的宇宙維度和境界……

辟谷期間，那種心靈的自然和放松的減壓狀態(tài)，也是我此次辟谷較大的收獲和驚喜。

【所以也許再過幾個月，我還會再去辟谷了】

我不敢說我那幾天成仙了，但我能短時間體驗到“成仙”的感覺，不吃也不餓，精神狀態(tài)好，之后身體能更加康健年輕……這，難道還不夠偉大和神奇嗎？