前幾天刷微博，看到一個令人唏噓的熱搜。

上海一家公司的設計師趙磊，在出租屋內(nèi)猝死，年僅26歲。
據(jù)趙磊的親友透露：

“1月13日至27日，組接了一個投標，導致趙磊一直處于高強度工作，下班時間經(jīng)常為凌晨2點至4點。”

平時為記錄上下班時間，趙磊專門買了個本子。
去年4月份的工時記錄顯示，他當月共上班276.5小時，其中只休息了4天，有7天日均工作時間超14小時。

在趙磊生前和朋友的聊天記錄中，他也曾多次提到：

“加了三年班了?！薄白罱杏X離死亡很近?！薄罢嬉懒耍苤芡ㄏ?。”

字里行間，都透露著深深的疲憊。
平日里，他一直給人活潑開朗的印象。
可誰也沒想到，這個愛笑的年輕人，其實每天都在崩潰的邊緣徘徊。
一句“要不12月給我裁了吧”，著實讓人看得心疼。
評論區(qū)里，一位網(wǎng)友的留言引發(fā)上萬人共鳴：

“他才26歲啊?！?/blockquote>

是呀，他正處于風華正茂的年齡，還沒來得及多看看這個世界，就猝不及防地迎來了死亡。
難以想象，他的父母家人，要懷著怎樣的痛苦走過人生下半程。
更令人難過的是，像趙磊這樣熬夜猝死的事例，并不是個例。
在我們身邊，每年每月，都有類似的悲劇發(fā)生。

“因為熬夜，我換了一個腎！”

這不是一個段子，而是江蘇徐先生的真實經(jīng)歷。
在一次單位體檢中，徐先生發(fā)現(xiàn)自己尿檢異常。
初次看到這個結(jié)果時，他完全沒當回事。
每天下班之后，還是和往常一樣，熬夜直播打游戲，經(jīng)常玩到凌晨兩三點才睡覺。
然后第二天又早早起床去上班，一天算下來只睡5個小時左右。
沒想到，當他再次拿到自己的檢查報告時，居然患上了惡性腎病。

更加不幸的是，不規(guī)律的作息時間，讓他的腎病急劇加重，接連幾次做血透都沒有任何好轉(zhuǎn)！
到最后，腎移植竟成了唯一的治療方案。
他到現(xiàn)在，才覺得自己當時不管不顧地透支身體的行為有多么傻。
可是，還有太多人，正傻傻地走在這條路上。
去年7月10號那天，博主@大西米君和朋友聚會，一直玩到第二天早上10點才結(jié)束。
到了中午11點，她直接去看了牙醫(yī)，下午的時候又去弄頭發(fā)、卸指甲。
一天的活動結(jié)束后，@大西米君已經(jīng)整整40小時沒睡覺了。
13號的時候，她感覺渾身疼痛，就回家躺著了。
原本以為睡一覺就好了，然而，到了16號晚上，噩夢開始了。
@大西米君先是感覺渾身發(fā)冷，即便蓋了很厚的被子，仍然是冷得發(fā)抖。
然后又開始說胡話，她想去醫(yī)院，卻怎么也站不起來。
那一刻，她感覺自己好像要死了。
到了醫(yī)院，做完血液檢查，醫(yī)生見她血液的病毒指數(shù)是正常數(shù)值的500倍，當晚就讓她住進了ICU！
之后的日子里，她完全喪失了生活自理能力，吃喝拉撒全都在床上進行，每天更是要抽8管血。
一周后，醫(yī)生告訴她，她的病是膿毒血癥。
這種病會讓人產(chǎn)生膿毒性休克，致死率高達60%。
可以說，能挺過來已經(jīng)算是她命大。
雖然僥幸逃過一劫，可她自己算了一下，這次住院的花費大概在30萬左右。
生活中，有多少人像徐先生和@大西米君一樣，抱著僥幸心理，認為熬幾次夜沒什么大不了。
又有多少人覺得自己身體足夠健康，熬完夜以后再補回來就好了。
可他們忽略了，人生從來沒有僥幸這一說，明天和意外你也不知道哪個會先來。
每次熬夜，對身體傷害都是全方位的，都是在給身體埋下一顆顆暗雷。
這些隱患如果爆發(fā)，我們真的承擔的起嗎？
仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)每年因為熬夜猝死的新聞不在少數(shù)。

• 2013年11月，29歲的設計師李茂韜心源性猝死。

他生前曾發(fā)微博說：

“來這城市半年，我知道12點后這個城市夜晚怎樣，也知道阿姨幾點開始掃街，4點鐘時城市的夜晚充滿了朦朧，似霧非煙……”

• 2016年6月，年僅45歲的主任醫(yī)師金丹，被發(fā)現(xiàn)猝死在醫(yī)院宿舍。

同事說，他離世前，從清早一直工作到晚上10點多。

• 去年3月，江蘇南通34歲女記者猝死。

為了拿到第一手資料，她總是起早貪黑，穿梭在城市的各個角落。
可高強度的工作狀態(tài)早已經(jīng)讓她的身體不堪重負。
你看，熬夜這種事情，靈魂熬得住，身體熬不住。
抗癌復旦大學女教師于娟在《此生未完成》中寫道：

“在生死臨界點的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，任何的長期熬夜，都等于慢性自殺?！?/blockquote>

別總是在別人的死亡里，才想起自己的健康。
熬夜會猝死，這真的不是一句玩笑話。

電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》中有這樣一句旁白：

“有時候我不禁想問那些犧牲了時間健康和快樂的人，真的換來了他們想要的嗎？但如果沒有的話，還是試著多愛自己一點吧?！?/blockquote>

仔細想想，用睡眠時間來換取機會、地位、金錢真的值得嗎？
要知道，熬夜也許會讓你獲得暫時的愉悅，也許會讓你多贏得一點時間，可這些都是以透支身體為代價的。
如果沒有了健康的身體，再多的錢，再大的權利，又有什么意義？
網(wǎng)友@三坨土曾經(jīng)有過10年的熬夜經(jīng)歷，每天都要玩到三四點才肯休息。
一次心臟出現(xiàn)異常后，她突然意識到覺得自己不能再熬夜了。
于是，她開始改變自己的作息時間，并拍下vlog記錄詳細的過程。
為了督促自己，她每天在微博上打卡，只要一天沒做到，就給每個粉絲發(fā)100塊錢紅包。
沒想到，僅僅堅持了一個月，她心臟就慢慢恢復了穩(wěn)定，而且她整個人的精神狀態(tài)也肉眼可見的變得越來越好。
最后，她早睡早起的經(jīng)驗總結(jié)，分享給大家：
1.設定一個懲罰措施，如果沒有按時睡覺，就懲罰自己做一件不想做的事；
2.每天堅持運動，白天消耗多余的體力，晚上更容易睡著；
3.早餐少吃淀粉，因為淀粉升糖指數(shù)高，吃完容易犯困；
4.睡前1小時調(diào)暗房間燈光，遠離各種電子產(chǎn)品，比如手機和電腦；
5.每次睡前洗個熱水澡，或者泡個腳，洗完之后體溫下降更容易引起深層睡眠；
6.躺在床上后，戴上眼罩，純黑的環(huán)境可以幫助我們?nèi)胨?br>7.睡前不要去想與自己相關的事，避免產(chǎn)生焦慮；
8.不要依賴酒精或褪黑素，外物力量讓我們更快睡著，但睡眠質(zhì)量很差，而且容易上癮。
很贊同一句話：“人生不是短途跑，而是馬拉松?！?br>人生到最后，拼的是健康。
沒有健康的身體，又怎能拼搏出精彩的人生？

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