分娩對(duì)于媽媽們來說，既期待又恐懼，很期待見到小寶寶又怕生的時(shí)間太長(zhǎng)大人孩子都遭罪。

孕媽媽們，聽我說！擔(dān)心和焦慮都是正常心理，對(duì)于順產(chǎn)功課了解的越多，就越能做好準(zhǔn)備，以下tips建議孕媽們都馬住，幫助順產(chǎn)不遭罪！
心理建設(shè)要完成
所有人都知道生寶寶是很痛的，這就給了很多寶媽一個(gè)心理暗示：那么痛，我真的生的出來嗎？我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你，作為千千萬萬普通的新手媽媽來說，真的很痛，但這種痛不是忍受不了的。所以請(qǐng)大家不要自己嚇自己，要相信，我可以的！
孕期適量的運(yùn)動(dòng)
比如練習(xí)瑜伽球，小馬步運(yùn)動(dòng)，劃腿運(yùn)動(dòng)，盤腿坐10分鐘，下蹲運(yùn)動(dòng)，跑步等還可以在手機(jī)下個(gè)G動(dòng)app跟做凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉盆底肌，有助于順利生產(chǎn)，加速第二產(chǎn)程，預(yù)防側(cè)切撕裂的問題，還可以幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

分娩時(shí)注意補(bǔ)充能量
尤其是對(duì)于初產(chǎn)婦來說，陣痛往往會(huì)持續(xù)10個(gè)小時(shí)以上，在做好心理準(zhǔn)備的同時(shí)，根據(jù)分娩不同產(chǎn)程及時(shí)補(bǔ)充能量也是幫助順產(chǎn)不遭罪的重要因素！
分娩有三大產(chǎn)程，為了能夠更快一點(diǎn)的順產(chǎn)，媽媽們一定要記得補(bǔ)充能量，可以準(zhǔn)備一些巧克力，功能飲料之類的東西。
無t真的很香，但是并不是一點(diǎn)也不痛，宮縮很強(qiáng)的時(shí)候還是有點(diǎn)疼的，不疼的時(shí)候要保存體力，多吃東西吃飽，才有力氣生。
拉瑪澤呼吸法在開指前可以緩解疼痛，姐妹一定要學(xué)起來，讓你不用在待產(chǎn)室嗷嗷大叫。
希望所有媽媽都能超快順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂哦！