隨著年齡的增長，中老年人的抵抗力逐漸下降，容易感染疾病。在這里，給大家介紹三種能夠提高人體抵抗力的食物，讓中老年人保持活力、健康長壽！

1. 深海魚

研究表明，魚類富含omega-3脂肪酸，能夠降低血脂和膽固醇，改善心血管健康，還能降低炎癥反應(yīng)和增強人體免疫力。中老年人可以選擇深海魚，如三文魚、鱈魚、秋刀魚等，每周食用2-3次，有助于提高身體抵抗力，預(yù)防感染疾病。

2. 銀耳

銀耳是一種常見的中藥材，富含多種營養(yǎng)成分，如植物膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鉀、磷、鋅、鐵等，具有潤肺止咳、滋陰清熱、生津止渴等作用。銀耳對中老年人來說非常適合，可以保持肌膚彈性，調(diào)節(jié)血糖，增強抵抗力。與其他食材搭配食用，如紅棗、蓮子、百合等，可以增強補益效果。

3. 蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂幼蟲用來生長發(fā)育的唯一食物，具有增強免疫力、延緩衰老等多種功效。蜂王漿中的特殊成分10-HDA、蛋白質(zhì)等能夠刺激人體免疫細胞活性，提高身體的抵抗力。中老年人常食用高品質(zhì)的蜂王漿，如蜜之珍蜂王漿、依卡芮蜂王漿，可以增強身體免疫功能，增強體質(zhì)，提高健康指數(shù)。

除了上述三種食物，中老年人還需要注意均衡營養(yǎng)，多食用蔬菜水果，減少高脂、高糖食品的攝入，保持適量的運動量和良好的生活習(xí)慣，才能有效提高人體抵抗力，健康長壽。