家人的支持和理解是最重要的，更年期的女性確實(shí)很難相處，但是如果家人不理解只會(huì)雪上加霜。

另一方面，家人除了陪伴其實(shí)能做的事情很有限，想明顯改善這些需要媽媽自己努力呢。

下面說(shuō)說(shuō)安全平穩(wěn)度過(guò)更年期的小妙招。

第一招，心理調(diào)節(jié)很重要。

面對(duì)身體的衰老、不適，家人的不理解，更年期女性內(nèi)心有多苦悶。

再加上內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制失靈，負(fù)面消極的情緒很容易纏上更年期婦女。

輕則低落悲觀，盲目猜疑，重則會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有希望，甚至絕望。

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如何建立健康心態(tài)呢？

一是坦然面對(duì)，要知道，更年期是一個(gè)正常的生理過(guò)程。

武則天有權(quán)吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她們都得過(guò)更年期。咱有啥不能過(guò)的呢？

坦然接受一切很重要。

二是轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些文體和社交活動(dòng)，打打麻將吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。

別整天就惦記著變老了啊，身體差了啊，這樣怎么會(huì)有正能量、好心情呢？

與此同時(shí)，家人的關(guān)懷也是必不可少的。丈夫多包容一點(diǎn)，兒女多關(guān)心一點(diǎn)，自己再堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，沒(méi)有過(guò)不去的更年期。

第二招，補(bǔ)充雌激素。

“深讀君，女性更年期補(bǔ)充雌激素不就好了嗎？”

“不過(guò)聽(tīng)說(shuō)補(bǔ)充雌激素會(huì)發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤、乳腺癌這些疾病。這能不能補(bǔ)還真是個(gè)問(wèn)題呢?！?/p>

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關(guān)于補(bǔ)充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想補(bǔ)就能補(bǔ)的。

只有滿足以下兩個(gè)條件才可以補(bǔ)充雌激素：雌激素水平確實(shí)低，而且沒(méi)有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關(guān)的疾病。

如果這兩個(gè)條件不同時(shí)具備，補(bǔ)充雌激素很危險(xiǎn)，很可能會(huì)招來(lái)腫瘤哦。

第二，補(bǔ)充雌激素的劑量要合理。

雌激素過(guò)量的確會(huì)有發(fā)胖、惡心嘔吐、水腫，甚至股骨頭壞死等副作用。

所以補(bǔ)充雌激素的劑量是關(guān)鍵。在保證治療有效的前提下，盡可能用最小量。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥呦。

第三，補(bǔ)充雌激素要抓住最佳時(shí)間。

從開(kāi)始出現(xiàn)更年期癥狀，到絕經(jīng)后十年內(nèi)，是接受雌激素治療的最佳時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為“時(shí)間窗”。

如果過(guò)了“時(shí)間窗”，器官組織該退化的都已經(jīng)退化了，造成了不可逆的損傷。

這時(shí)候再?gòu)?qiáng)行補(bǔ)充雌激素，不但無(wú)效，反而很可能造成子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等嚴(yán)重疾病哦。

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