經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，預(yù)防膝蓋的磨損

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經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，預(yù)防膝蓋的磨損，

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身體坐直，靠在椅背上，兩條腿搭起來(lái)，然后右腿繃直，會(huì)感覺(jué)我們大腿前面這個(gè)肌肉，也就是股四頭肌繃的非常非常緊

而這塊肌肉恰好是預(yù)防膝蓋軟骨退化的關(guān)鍵。

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保持十秒鐘，然后換另一條腿去做，

重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三到五組，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，大腿前面的肌肉越有力量，膝蓋就越穩(wěn)定，越不容易磨損，大家可以收藏。