如何提升耐力

1.持續(xù)訓(xùn)練法

優(yōu)點(diǎn)：不容易疲勞，適合為了健康或減肥而運(yùn)動的人群。

缺點(diǎn)：不適合兒童和青少年（因?yàn)槠湫难芟到y(tǒng)未完全發(fā)育。若要用，訓(xùn)練時長至少減半）

2.間歇訓(xùn)練法

兩種經(jīng)典進(jìn)階間歇訓(xùn)練法

心率比持續(xù)慢跑高

優(yōu)點(diǎn)：有效提高混氧耐力