對于糖友們來說，如患了牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，比普通人更不好治愈，正確的方法是做好預(yù)防。

沖牙器的出現(xiàn)，對預(yù)防口腔疾病是有效的輔助工具，它利用脈沖水流沖擊的方式，來清潔牙齒和牙縫，可減少牙齦出血和口腔異味。

使用沖牙器比牙刷能更徹底地清除口腔中殘留的菌斑和食物殘渣，保持口腔清潔衛(wèi)生，口氣更清新。

沖牙器產(chǎn)生的水流，能較好的幫助按摩牙齦，促進牙齦血液循環(huán)，對因炎癥引起的疼痛部位進行沖洗，可將發(fā)炎處的有害物質(zhì)清除干凈，并緩解了牙疼。

應(yīng)注意的是：沖牙器不能代替牙刷，不能清洗頑固的污漬，有牙結(jié)石的人還是要到專業(yè)的口腔醫(yī)院去治療。另外，購買的時候一定要選擇品質(zhì)好的沖牙器，以免劣質(zhì)的沖牙器會引起牙齦萎縮。

早餐：

1.烙餅，53克（面粉重量。）

2.青椒炒雞蛋，167克

3.煮雞蛋，58克

4.拌鮮姜絲，19克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.莧菜炒豆腐片，170克

3.蒜薹炒肉，168克

4.馬齒菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧米飯，162克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.清炒角瓜，175克

3.燉豆腐，135克

4.裙帶菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，132克（圣女果重量。）