九段功

? ? ? ? ?上、中、下、托天椿把整個(gè)橫膈膜往下拉到下丹田，必須讓少腹有一定程度的力量（因?yàn)樗逇獾年P(guān)系），以后才能鼓蕩丹田之氣繼續(xù)練習(xí)山字、川字、插肋等站椿開通整條脊椎。

? ? ? ? 脊椎有了力量就是「氣斂入骨」的練功結(jié)果，有了中定的力量才能實(shí)現(xiàn)太極拳螺旋運(yùn)動(dòng)的核心觀念。