1.微習(xí)慣啟動法
比如你自己想堅(jiān)持閱讀，但一直無法開始，可以從每天看一頁的目標(biāo)開始，也就是定一個幾乎無法失敗的目標(biāo)，啟動和堅(jiān)持起來比什么都重要，慢慢地反而會越看越多。

2.完美主義順從法
我是個重度完美主義拖延者，特別是非常執(zhí)著于每天早上要有好開始，中午和晚上我才能堅(jiān)持去做想做的事。所以，經(jīng)常早上做不好的話，整天就會直接廢掉。我的做法是，結(jié)合上面的微習(xí)慣啟動法，比如我想學(xué)的內(nèi)容是電子書或視頻課程，我當(dāng)天晚上就拉到電腦桌面，第二天一起床，不假思索打開電腦，不假思索打開文件，可以避免了自己為了做完美計(jì)劃而拖延。一來可以快速啟動，二來又順從了自己白天啟動的完美主義。但建議只順從遷就你覺得最核心的那個完美主義，不要事事都順從，這樣就沒意義了。

3.慣性剎車法
比如每天晚上某個時候，習(xí)慣去沉迷某件自己不想做但又忍不住做的事，其實(shí)不一定是習(xí)慣，更多的是一種慣性拖延，這個時候可以用其他某件好壞參半，但又算對成長有幫助的事。我的做法是勵志電影，推薦洛奇3，每天聽幾十遍里面的臺詞“there is no tomorrow”，很快能醒悟過來的。

4.早起才能早睡
早起特別重要，會決定自己一天的精神，能自然醒后續(xù)也沒那么容易陷入迷迷糊糊的狀態(tài)。一定要定時早上同一個時間早起，才有辦法讓自己早睡。我之前哪怕是晚睡晚起，睡得比早睡早起的時間多，也會容易一天都昏昏沉沉的，工作學(xué)習(xí)也更難進(jìn)入引流狀態(tài)。

5.數(shù)據(jù)對比激勵法
最初的啟動是最難的，不要有完美的計(jì)劃和期待，前期只要有啟動，哪怕啟動一點(diǎn)點(diǎn)都是是勝利，但也不能止步于此，我的做法是，每次開始學(xué)習(xí)，就點(diǎn)開手機(jī)的計(jì)時器，不學(xué)習(xí)時就暫停，晚上睡前就統(tǒng)計(jì)時長，目標(biāo)就是比前一天多一分鐘，自己可以定個時間上限，有時候有特別的事情影響也沒關(guān)系，不要強(qiáng)求自己，那天哪怕放棄都沒關(guān)系。