「冬季·養(yǎng)生」

冬季進補的同時，要注意清理腸胃，排除體內(nèi)廢物和毒素。體內(nèi)的毒素若是無法清理干凈，進補不僅不會帶來好處，反而會影響健康。下面介紹幾種排毒小妙招。

1?\ 海帶紫菜/

經(jīng)常食用海帶和紫菜有助于排毒。海帶和紫菜含有大量膠質(zhì)，能通便，促使體內(nèi)的放射性毒素隨同大便排出體外。

2\ 豆豉?/

豆豉有助于排毒。豆豉有助于消化，增強腦力，提高肝臟解毒能力等效果，還能促進體內(nèi)新陳代謝、清除血中毒素，凈化血液。此外，豆豉含有的尿激酶可以溶解血栓。

3\ 黑木耳/

常吃黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外。

4\ 粗糧、芋頭?/

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊維生素和礦物質(zhì)，有助于保持大便的暢通，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。

常吃芋頭、芹菜可以通便排毒。芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為“血液凈化劑”“胃腸清道夫”，能夠幫助我們很好地清除腸壁上的廢物。芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。

5\ 綠葉菜、水果?/

多吃綠葉菜和水果。綠葉菜中多為堿性，可使體液保持弱堿性，從而清除血中的有毒物。水果味道雖多呈酸味，但他們能將積累在細胞中的毒素迅速溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6\ 花粉?/

適量服用花粉，也可以起到排毒養(yǎng)顏的效果?；ǚ郾环Q為腸道的“清道夫”，具有很好的美容護膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒?；ǚ塾直唤小澳c道警察”，它的作用就是維持腸道的秩序。但要注意，對花粉又過敏反應(yīng)的人慎用。

7?\ 冬日飲品?/

葡萄酒：飲用適量葡萄酒。葡萄酒含有豐富的檸檬酸，是眾多酒精飲料所不具備的。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還具有利尿排毒的作用。

綠茶：喝綠茶可排毒。綠茶中有許多解毒因子，易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

白開水：在早上5~7時，人體大腸經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹和200毫升的白開水，千萬別喝涼水，在早晨喝涼水的話，你會發(fā)現(xiàn)，你的排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現(xiàn)大的問題。

8\ 運動按摩?/

除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來進行排毒，還可以通過運動來排毒。建議每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

自我按摩進行排毒。在此介紹一個自我按摩的方法：在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次。這個按摩可以起到很好的通便排毒效果。

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