據(jù)央視報(bào)道， 我國(guó)居民的睡眠狀況不容樂(lè)觀，近四成居民患有各種睡眠障礙，其中，近3億人正在被失眠困擾。而失眠經(jīng)常相伴的心理疾病就是焦慮和抑郁。我國(guó)各類睡眠障礙者約占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠與心理障礙中的焦慮和抑郁互為因果，相互影響并彼此并存，關(guān)系是雙向的。

你是否存在以下睡眠問(wèn)題：

• 入睡困難，30分鐘甚至三四個(gè)小時(shí)都無(wú)法入睡；

• 睡眠時(shí)間明顯縮短，缺乏充足的睡眠；

• 入睡后容易驚醒，晚上不間斷多次清醒；

• 學(xué)習(xí)工作沒(méi)精神，注意力不集中，記憶力減退；

• 情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)煩躁、緊張、焦慮、心率加快、頭疼等癥狀……

睡眠出問(wèn)題，嚴(yán)重影響身心健康

睡眠問(wèn)題若是長(zhǎng)時(shí)間得不到解決，將對(duì)人體生理機(jī)能造成嚴(yán)重影響，如焦慮緊張、煩躁沖動(dòng)，記憶力減退，注意力不集中等。更糟的是，長(zhǎng)時(shí)間缺乏充足睡眠還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，心血管疾病、癌癥等患病概率大大增加，甚至損傷大腦功能。

醫(yī)生指導(dǎo)：如何才能睡得好

平均 7～8 小時(shí)的睡眠能讓大多數(shù)人醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精神抖擻，但最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，前提是睡眠質(zhì)量正常，睡眠時(shí)間比較規(guī)律。歸根結(jié)底，對(duì)于每晚需要的睡眠時(shí)間并沒(méi)有什么特別的規(guī)定。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，你需要足夠的睡眠來(lái)讓你醒來(lái)時(shí)神清氣爽，一整天都能保持清醒。短睡者似乎是遺傳原因造成的，他們需要的睡眠時(shí)間天生比普通人要少，而長(zhǎng)睡眠者往往需要更多的睡眠。但如果你的睡眠需求突然發(fā)生了明顯的變化，那你就需要看醫(yī)生了。