哈嘍朋友們我是來(lái)口麻辣魚，今天分享的主題是擺脫考研焦慮，我當(dāng)時(shí)是一戰(zhàn)初試第二上岸，也經(jīng)歷過(guò)考研焦慮的過(guò)程，希望我分享的方法能夠?qū)ΜF(xiàn)在同樣考研的小伙伴有用！

考研心態(tài)很重要!

最近有很多考研的小伙伴來(lái)咨詢我，會(huì)說(shuō)在最近一段考研復(fù)習(xí)的時(shí)間里，看到很多人的學(xué)習(xí)進(jìn)度覺(jué)得自己進(jìn)度慢，效率差，記不住，陷入自我懷疑。其實(shí)這是很正常的現(xiàn)象，我在備戰(zhàn)的考研的時(shí)候也常常在心態(tài)上出現(xiàn)問(wèn)題，總是擔(dān)心我一戰(zhàn)肯定比二戰(zhàn)來(lái)考試的同學(xué)差，覺(jué)得別人對(duì)知識(shí)的掌握一定比我熟練，馬上陷入自我懷疑和無(wú)盡的焦慮，是還沒(méi)有開(kāi)始上戰(zhàn)場(chǎng)就開(kāi)始露怯的情形。

那么如何擺脫考研焦慮呢？

①少看別人的進(jìn)度，把握自己的節(jié)奏

我們?cè)诳佳羞^(guò)程會(huì)看到別人分享的進(jìn)度，別人一輪二輪三輪的在過(guò)知識(shí)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的節(jié)奏和別人比完全差了一大截，這個(gè)時(shí)候你幾乎的不可避免會(huì)覺(jué)得恐慌懷疑焦慮。那怎么解決呢？首先，每個(gè)人記憶能力不一樣，每個(gè)人學(xué)習(xí)側(cè)重點(diǎn)也不一樣，有的人仔仔細(xì)細(xì)過(guò)一輪知識(shí)點(diǎn)，有的人是粗略的過(guò)一輪知識(shí)點(diǎn)，在時(shí)間上面肯定是不一致的，所以你需要少看別人的進(jìn)度，確定自己的節(jié)奏。我當(dāng)時(shí)就是按照周計(jì)劃月計(jì)劃，算好了在考前每個(gè)月需要我做完什么事情，這樣去制定學(xué)習(xí)進(jìn)度，并且根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力去做調(diào)整。

②養(yǎng)成復(fù)盤的好習(xí)慣

復(fù)盤是學(xué)習(xí)過(guò)程中非常重要的一環(huán)，并且當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后，在生活工作的方方面面都是非常有利的存在，學(xué)習(xí)不是說(shuō)埋頭苦干就有收獲的，比努力更重要的事情是知道每天投入的時(shí)間到底給自己帶來(lái)多少回報(bào)，很多人覺(jué)得很追求一天學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)的成就感，但很多時(shí)候長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)很有可能是無(wú)用功，甚至比不過(guò)人家一天5-6小時(shí)的專注學(xué)習(xí)，所以每天的復(fù)盤會(huì)讓自己更加了解自己，找到真正適合自己的學(xué)習(xí)方式，走了歪路也能及時(shí)的調(diào)整回來(lái)。

②拿一個(gè)小本本倒計(jì)時(shí)，記錄自己的每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容與花費(fèi)的時(shí)間

在倒計(jì)時(shí)80天的時(shí)候，我突發(fā)奇想，買一個(gè)只有80頁(yè)的小本子，來(lái)記錄每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，這樣小本子隨著時(shí)間一頁(yè)一頁(yè)的變薄，就知道你距離考試還有多少天了，然而，你的每天都是記錄著你學(xué)習(xí)的內(nèi)容與花費(fèi)的時(shí)間，這就是你上考場(chǎng)前所積累的的底氣。

所以！朋友們，不焦慮，把握好自己的節(jié)奏你就已經(jīng)超過(guò)百分之50甚至更多的考研競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手了。