我們已經(jīng)知道，逃避和抗拒是解決不了問題的，承認(rèn)和接納強(qiáng)迫癥的存在，積極地找尋療愈之道，盡可能地像健康人一樣生活，才能保證患者不喪失自己的生活與社會(huì)功能。 為了實(shí)現(xiàn)上述的目標(biāo)，許多強(qiáng)迫癥患者都曾嘗試用“森田療法”來進(jìn)行自我治療。 所謂“森田療法”，是日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授在1920年創(chuàng)立的一種心理治療方法，是公認(rèn)的治療強(qiáng)迫癥較為有效的辦法，在地位上可與精神分析療法、行為療法相提并論。然而，不盡人意的是，許多強(qiáng)迫癥患者在使用“森田療法”進(jìn)行自我療愈時(shí)，并沒有獲得預(yù)期的效果。這就讓人產(chǎn)生了疑惑：“森田療法”到底能不能治療強(qiáng)迫癥呢？ 答案是肯定的，“森田療法”本身沒有問題，真正的問題在于，很多人未能正確理解“森田療法”的理論和治療精神。在森田正馬教授看來，強(qiáng)迫癥患者原本沒什么心身異常，只是存在疑病素質(zhì)，也就是對(duì)某種原本正常的感覺視作異常，想要排斥和控制這種感覺，結(jié)果卻把注意力固著在了這種感覺上，導(dǎo)致注意與感覺相互加強(qiáng)，形成精神交互作用。為此，森田教授提出了兩條治療強(qiáng)迫癥的精髓原則——順其自然，為所當(dāng)為。 ·原則1：順其自然 我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)說到“順其自然”這四個(gè)字，大致意思就是順應(yīng)事物的自然發(fā)展，不做人為的干涉。那么，森田教授提出的“順其自然”原則，也是任由強(qiáng)迫癥自然發(fā)展嗎？ 請(qǐng)注意，這是一個(gè)關(guān)鍵性的問題，能否正確理解“順其自然”，是治療強(qiáng)迫癥是否有效的前提。事實(shí)上，森田教授所說的“順其自然”，絕不是放任不管，沉溺在強(qiáng)迫癥的癥狀中，他說的是禪學(xué)上的“順其自然”，即花開花謝，日出日落，都是自然規(guī)律，只有遵循和接受，才能過得快樂。將其引申到強(qiáng)迫癥的治療中，就是說：承認(rèn)強(qiáng)迫癥的癥狀，接納它們的存在，不把它看得那么重要。當(dāng)你不過分在意癥狀了，情緒才會(huì)平靜；而情緒平靜了，癥狀才能得到緩解和消退。 為什么要特別強(qiáng)調(diào)“順其自然”呢？這是因?yàn)?，許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥存在憎恨情緒，迫切地希望自己早點(diǎn)好起來，在無(wú)法抵抗強(qiáng)迫沖動(dòng)時(shí)會(huì)感到自責(zé)，這些都會(huì)影響他們接納癥狀。如果不承認(rèn)和接納強(qiáng)迫癥狀的存在，就會(huì)消耗大量的精力去驅(qū)趕它，結(jié)果適得其反。這種行為就像是不停地揭傷疤，傷口剛剛要愈合，你就去摳它，它必然又得流血。如此反復(fù)，傷疤只會(huì)越來越大。如果你接受了它的存在，不去刻意理會(huì)，身體的自愈能力就會(huì)讓它自然脫落。 ·原則2：為所當(dāng)為 當(dāng)我們能夠正確理解“順其自然”以后，“森田療法”鼓勵(lì)強(qiáng)迫癥患者帶著癥狀——“為所當(dāng)為”。什么叫“為所當(dāng)為”呢？簡(jiǎn)單來說，就是該做什么就做什么。 請(qǐng)注意，這依然是一個(gè)禪學(xué)上的概念。如果錯(cuò)誤地理解了“為所當(dāng)為”，那就有可能在癥狀來臨時(shí)，機(jī)械地、不停地去做那些無(wú)意義的事，這樣是沒辦法幫助患者痊愈的，還可能會(huì)演化成另一種強(qiáng)迫癥狀。 森田教授說的“為所當(dāng)為”，是讓強(qiáng)迫癥患者像健康人一樣去生活。健康人的注意力始終關(guān)注在生活中他們?cè)撊プ龅囊恍┦律?，而不是關(guān)注在某一個(gè)念頭或情緒上，所以強(qiáng)迫癥不會(huì)發(fā)生在他們身上。所以，想要消除強(qiáng)迫癥，患者也要把注意力放在自己應(yīng)該去做的事情上，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該工作就工作，該娛樂就娛樂，把這些生活的基本部分做好，盡量不刻意去在意自己的癥狀。時(shí)間久了，就會(huì)改變過去那種固著于念頭或情緒的習(xí)慣，而強(qiáng)迫癥狀也會(huì)在“為所當(dāng)為”中慢慢減輕和消退。 在最初的一段時(shí)間里，患者可能還是會(huì)因?yàn)樽约旱膹?qiáng)迫觀念而痛苦，但只要相信它們遲早是會(huì)消失的，并努力地做好現(xiàn)實(shí)生活中自己該去做的事情，那些困擾你的念頭就會(huì)在專注做事的過程中不知不覺地消失，這就是帶著癥狀生活——順其自然，為所當(dāng)為。