掌握這些訣竅快速輕松順產(chǎn)！

知道順產(chǎn)對寶寶的各種好處之后，我在孕期就去了解這方面的知識。這樣生寶寶時才能做到不慌不忙，進(jìn)產(chǎn)房只用了5分鐘寶寶就出生了！連助產(chǎn)士都夸我非常會用力，把我的經(jīng)驗分享給各位準(zhǔn)媽媽們!

①了解分娩過程

孕媽媽在生產(chǎn)前要掌握一定的分娩知識，能幫助準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)的時候從容、冷靜的應(yīng)對，心里有底了，就不會那么驚慌無助了

②呼吸法

生產(chǎn)時，呼吸要保持自然、有規(guī)律，不要吸得太深，否則容易缺氧；吐氣時，也要慢慢的來；調(diào)整自己的情緒，放輕松，不要過于緊張，否則會適得其反

③按摩放松

家人可以幫助產(chǎn)婦按摩四肢，這樣一來能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)分泌出更多的內(nèi)啡肽，可有效的減輕分娩之痛

④營養(yǎng)補(bǔ)給

生產(chǎn)是一件體力活，而且耗時很長，有時甚至?xí)霈F(xiàn)生了1～2天的情況，所以在此之前，大家一定要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，以免生到最后，自己沒力氣了

⑤凱格爾運動

孕16周后就可以做凱格爾運動訓(xùn)練盆底肌，因為隨著孕期寶寶在子宮內(nèi)持續(xù)長大，壓迫著寶媽的盆底肌，日積月累下會產(chǎn)生損傷，當(dāng)盆底肌無法支撐括約肌的時候，還會出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象，在打噴嚏、運動、甚至大笑時，尿失禁會更容易發(fā)生。

做凱格爾運動鍛煉盆底肌，除了預(yù)防尿失禁、痔瘡，還能減少順產(chǎn)的撕裂程度，但要記住一點：凱格爾運動必須要使盆底肌達(dá)到相當(dāng)?shù)挠?xùn)練量才可能有效，把握不準(zhǔn)的孕媽可以在手機(jī)里下一個叫G動的應(yīng)用，跟著里面助產(chǎn)方案科學(xué)鍛煉盆底肌。

輕松生出寶寶的用力方法

分娩時盡量大幅度的張開雙腿，雙膝蓋朝向外側(cè)。因為如果向內(nèi)測靠近，腹部就不能正常用力了，產(chǎn)道也會變得更加狹窄

稍微彎曲肘部，腹部用力，踢腿的同時向身體方向使勁兒的拉把手。如果伸直時部，極易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，踢出腳后跟之后腹部更容易用力

背部、腰部緊貼分娩臺，臀部脫離分娩臺。下巴可以抬高， 背部離開分娩臺，極易影響哺乳腹部的用力方向

向綱門周圍正確用力。如果手腳用力過大，力量無法集中在子宮和產(chǎn)道周圍，是會拖延分娩時間的

順便分享一下產(chǎn)后護(hù)理，特意向主任醫(yī)生請教的

產(chǎn)后脫發(fā)

可以常刮小指頭，小指對應(yīng)的是人體的小腸經(jīng)、所以經(jīng)常脫發(fā)，小腸吸收不好的，可以多刮一下，非常有用哦！如果產(chǎn)后媽媽脫發(fā)嚴(yán)重并且頭屑非常多，頭皮容易出油，可以用側(cè)柏葉十香附(中藥)調(diào)進(jìn)洗發(fā)水里，記得磨成粉哦

產(chǎn)后便秘

可以多推一下食指， 上的大腸經(jīng)，輕松解決便秘問題

產(chǎn)后母乳不足

這個穴位應(yīng)該很出名吧~少澤穴，孕期就可以多按一下，在小指甲下方0.1cm,可以用牙簽輕輕戳一下，每天三次，每次一分鐘，能夠催乳生乳通乳

最后祝每位準(zhǔn)媽媽都能順利生產(chǎn)！