1.前言

跑步是一項(xiàng)入門門檻較低的運(yùn)動(dòng)，如果只是日常休閑跑，基本上不需要花費(fèi)太多的錢來購置裝備。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，使得跑步成為一項(xiàng)社會(huì)普及度比較高的運(yùn)動(dòng)。不過，跑步也可能會(huì)受傷，多是由熱身不充分、跑姿不對(duì)、體重較大、一味求快、跑后未及時(shí)拉伸等原因造成的。其中，熱身和拉伸，就是兩個(gè)很容易被漠視的項(xiàng)目。

對(duì)身體進(jìn)行打開或放松的過程，可以是靜態(tài)舒展（做一套動(dòng)作）、動(dòng)態(tài)舒展（慢走），也可以借助工具，比如筋膜槍。筋膜槍的定價(jià)會(huì)有差異較大的梯度，就我的使用經(jīng)驗(yàn)來看，其實(shí)平價(jià)款式已經(jīng)可以完成基礎(chǔ)的肌肉舒展功能了，所以預(yù)算有限的話，也不用擔(dān)心“便宜無好貨”，不同價(jià)位的筋膜槍，更多是打擊深度、控制水平、智能性等差異，選擇平價(jià)筋膜槍，也不是不能用。

本文為大家?guī)碓瓶祵毥饘俳钅尩纳鲜煮w驗(yàn)分享，如果能給小伙伴們提供一些有益的參考，自然是極好的。

2.開箱與配件

▲云康寶金屬筋膜槍的型號(hào)為CM20C，有多種配色可選，或低調(diào)，或活潑，會(huì)適合更廣泛人群的使用。

▲包裝盒背面介紹了4款按摩頭及其使用功能，并且羅列了產(chǎn)品參數(shù)和廠商信息?；旧显陂_箱之前，用戶就可以對(duì)這款產(chǎn)品有個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)。

▲時(shí)尚輕便、操作簡(jiǎn)易、多頻可選和超長(zhǎng)續(xù)航可以說是云康寶金屬筋膜槍最亮眼的4大特點(diǎn)。時(shí)尚輕便確保了它可以在外帶和公共場(chǎng)合使用，而不用擔(dān)心攜帶不便或丑拒。操作簡(jiǎn)易擴(kuò)展了它的使用人群，老人和小孩也可以輕松使用（當(dāng)然，不建議使用高檔位）。這個(gè)價(jià)位的筋膜槍，支持變頻的還是蠻少的，有什么用呢？就是智能感應(yīng)、自動(dòng)換擋，這個(gè)功能對(duì)老年人來說，挺實(shí)用的，免得他們不小心切到高檔，對(duì)自身造成傷害。

▲來看“全家福”。云康寶金屬筋膜槍套裝包括主機(jī)、4款按摩頭、1個(gè)絨布收納袋、1粉簡(jiǎn)易說明書和1根Type-C充電線，比較簡(jiǎn)潔規(guī)整。

▲云康寶金屬筋膜槍的電池容量為2000mAh，充電參數(shù)為5V/2A，充電時(shí)長(zhǎng)為180分鐘，續(xù)航時(shí)間為500分鐘?？紤]到筋膜槍并不是一種單次需要長(zhǎng)時(shí)間使用的產(chǎn)品（1次使用10分鐘了不起），所以無論是充電時(shí)長(zhǎng)，還是續(xù)航時(shí)間，都完全能夠接受。

▲絨布收納袋我覺得是個(gè)好物件，平日里筋膜槍在非工作狀態(tài)時(shí)，直接裝入收納袋（包括幾枚按摩頭），取用起來會(huì)比放入收納盒中方便，外帶也是如此。絨布收納袋的手感極好，質(zhì)感也不錯(cuò)。

▲說明書雖然只有3折8頁，但信息量比較豐富，并且搭配了圖示，可讀性強(qiáng)。

3.主機(jī)與功能

3.1 ?小巧便攜

▲云康寶金屬筋膜槍的尺寸為137×92×45mm，很是小巧。開關(guān)/檔位切換鍵、Type-C充電口和指示燈均位于筋膜槍底部，握持筋膜槍時(shí)，用食指可以操控，很是方便。云康寶金屬筋膜槍的檔位包括1、2、3、4和AI檔共5檔，對(duì)應(yīng)的轉(zhuǎn)速分別為2000r/min（喚醒活力）、2500r/min（按摩理療）、3000r/min（筋膜修復(fù)）、3200r/min（深層放松）和1000~3200r/min（全面呵護(hù)，智能變頻）。

▲云康寶金屬筋膜槍主機(jī)重476g，拿在手里還是很趁手的。

▲相比而言，4個(gè)按摩頭的重量更是可以忽略不計(jì)，主機(jī)搭配任何一款按摩頭使用，自重都在500g左右。

綜合云康寶金屬筋膜槍的尺寸和自重，無論是日常使用，還是外帶需要，都是極方便的。比如，我去外地跑馬拉松，往往就不喜歡多帶東西，但筋膜槍又用得上，綜合考量之下，云康寶金屬筋膜槍這種袖珍款式，就很合用。

3.2 ?4款按摩頭，針對(duì)性強(qiáng)

云康寶金屬筋膜槍的4款按摩頭表面均采用硅膠材質(zhì)，具有高彈性、耐磨損、可水洗和光滑親膚等特點(diǎn)。不過，因?yàn)楣枘z成本較高，常用于高端筋膜槍，平價(jià)的云康寶金屬筋膜槍在這點(diǎn)上，可謂用心。

▲圓球頭適合用于放松軟組織及敏感肌群。

▲像小腿肌，用圓球頭按摩就比較舒服。跑完步后，肌肉往往積累了疲勞，相對(duì)舒緩的圓球頭，會(huì)比較合適（避免二次受傷）。

▲平扁頭的震動(dòng)傳導(dǎo)深度不深，但橫向擴(kuò)展得比較開，所以適合用來按摩腰背平型大肌群。

▲云康寶金屬筋膜槍很是趁手，僅憑使用人自己，就可以完成背部肌肉按摩（單身doge痛哭...）。

▲U型頭常用于按摩頸部和跟腱，這是因?yàn)榻钅尩氖褂脤?duì)象是肌肉，頸部中央為脊椎，跟腱也不宜直接受到?jīng)_擊，但頸部、跟腱兩側(cè)肌肉都有放松的必要，這個(gè)時(shí)候，U型頭就能派上用場(chǎng)了。

▲頸部肌肉疲勞主要是因?yàn)榫米?，跟腱肌肉疲勞常因運(yùn)動(dòng)后積累，U型頭正值其時(shí)。

▲圓柱頭沖擊深度很深，可以用來沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、穴位等。

▲如果在桌前辦公時(shí)間太久，導(dǎo)致手掌發(fā)酸，或者跑步后足底覺得疲累，就可以用圓柱頭沖擊一下，緩解疲勞。

3.3 ?智能變頻

▲云康寶金屬筋膜槍的智能變頻功能可謂亮眼，使用時(shí)，筋膜槍可以在幾個(gè)檔位間智能切換，對(duì)于下手不知輕重的老人或者初用者而言，是相當(dāng)科學(xué)、保險(xiǎn)的做法。而且，在此模式下，噪聲控制也是做得更好的。

3.4 ?噪聲控制

筋膜槍的使用噪聲，直接影響到使用體驗(yàn)，云康寶金屬筋膜槍在噪聲控制方面，有多重配置：

▲它的主要噪聲控制配置包含金屬機(jī)身、智能變頻、無刷電機(jī)和精密減震。

▼來看看實(shí)際表現(xiàn)：

▲環(huán)境噪聲為42dB左右，1、2、3、4檔噪聲分別為48、52、55、57dB，整體聽覺感受還可以，沒什么感官不適。

4.總結(jié)

肌肉舒緩的使用需求可能很多人都有，但大部分人應(yīng)該在選擇相關(guān)裝備時(shí)，并沒有特別多的預(yù)算。在此情形下，300元不到的云康寶金屬筋膜槍可能是一個(gè)比較具備性價(jià)比的選擇：它小巧便攜，有幾款基礎(chǔ)的按摩頭，有使用起來更簡(jiǎn)單的智能變頻檔，同時(shí)又將噪聲控制做得還不錯(cuò)...

它的沖擊深度不算特別深，但其實(shí)說到底，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用場(chǎng)景下，其實(shí)我們大部分人是用不到這些超強(qiáng)檔位的，所以更高的配置，也完全有可能是對(duì)大部分人來說無用的配置，云康寶金屬筋膜槍能做到的，已經(jīng)夠了。